一文说清 | 睡觉磨牙到底是哪里出现问题了？
转自：一心堂
为什么会磨牙呢？
磨牙是指在非生理功能状态下，咀嚼肌产生不自主的收缩，使上下牙产生的彼此磨动或紧咬的情况。磨牙现象多存在于儿童群体中，6岁至13岁属于换牙期，在换牙阶段，为了适应上下牙齿的磨合就可能会出现磨牙现象。这其实是正常的！
但是，过了换牙期的青少年和成人，如果还出现磨牙现象就要引起注意了。从表面上看，磨牙是牙齿在搞事情，可实际上幕后主使是“自主神经系统”。
人体许多无意识的活动，都归“自主神经系统”管，比如心跳、呼吸。即使在你睡着时，它也在工作，而夜间磨牙可能和自主神经系统的激活有关，这背后逃不开以下几个原因：
01
体内有寄生虫
俗话说：“夜里磨牙，肚里虫爬”。老一辈的人觉得磨牙和肚子里有蛔虫有关，这种说法有一定的依据。
如果胃肠内有蛔虫，其产生的毒素或代谢物质会刺激到大脑皮层，使其兴奋或抑制过程失调，造成夜间磨牙，不过这种情况出现的概率很低。
02
咬合关系不好
有些人习惯不好，喜欢单边咀嚼、吃过硬或难嚼的食物、或者喜欢紧咬牙关，这都会造成咬合关系不协调，使得上下牙齿不能咬合在一起。人体就会增加牙齿的磨动，来克服咬合障碍。
03
外来刺激
喝酒、抽烟、饮用大量含有咖啡因的饮料，都会影响多巴胺能系统，增加磨牙的可能性。
04
心理因素
白天过于焦虑、紧张、疲劳、抑郁或者兴奋，晚上入睡后大脑皮层支配的颌骨运动区的一部分细胞“不正常兴奋”，支配咀嚼肌的三叉神经功能紊乱，导致磨牙。
所以常值夜班的、压力大的、易紧张的人群磨牙的概率要大一些。
如果一直磨牙会有什么危害呢？
1、牙体组织会有严重磨损
夜里磨牙，上下牙直接接触，不仅力量大，而且持续的时间长，造成牙釉质磨损，就会出现对冷、热、酸、甜感到刺激，痛疼不适，甚至牙齿坏死的情况。
2、对牙齿周围组织有破坏
会引起牙龈炎和牙周炎，使牙齿过早地松动脱落。
3、对颞下颌关节有影响
由于长期磨牙，不仅对颞下颌关节有影响，严重时还会使整个关节骨质受损。
4、面痛和头痛
常表现有咀嚼肌疲劳、压痛、功能异常及肌肉紧张性疼痛，部分患者甚至伴有自主神经系统症状，如心悸、胸闷、呼吸不畅、疲劳、焦虑、失眠等。还有晨起时的头痛。
5、造成精神、工作、生活负担。
长期磨牙该怎么办？
1、保持良好的生活方式
注意合理饮食，晚饭不要过饱，睡前不要食用含有咖啡因等饮料或食物，不要吸烟。多吃维生素丰富的食物，适当补充钙质。
保持良好的口腔卫生，每半年去专业口腔诊所检查一次，发现牙病及时治疗。如果缺牙，应及时采取相应的修复措施。
2、适时进行心理治疗
如果只是精神压力大导致的短暂磨牙，应提高睡眠质量，可以寻求心理医生帮助，缓解心理压力。
3、学会用咬合垫
咬合垫是用硅胶或其他塑料材质做成的，有点类似于隐形牙套。通过佩戴咬合垫既可以避免上下牙齿直接接触，减少牙齿磨耗，也能缓解肌肉的紧张程度，减轻磨牙症。
4、睡觉采取平躺姿势
侧躺时下颌处于偏斜状态，并支撑着不正常的头颈位置，颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张，容易引起磨牙，所以睡觉时最好选择平躺。
5、及时打虫
如果是因为体内有寄生虫而导致的磨牙，可以服用打虫药。可以在医生指导下服用药物，比如史克肠虫清阿苯达唑片，就可以治疗蛔虫病、蛲虫病，有需要的朋友可购买，及时赶跑寄生虫，睡个好觉。