手脚冰凉还特别怕冷，找到“源头”很重要，1个方法，驱寒暖四肢
转自：益丰大药房
你是否感觉今年的冬天要比往常更冷一点？你那边天气怎样？
对于怕冷的人来说，这是一年中最难熬的季节，像电热毯、热水袋、烤火炉、暖宝宝，只要能拿来取暖的统统都拿出来了，可手脚依然常常冰凉，睡觉被冻醒，真的是太难了...
如果你手脚冰凉还特别怕冷，那要注意是不是下面这2个原因：
1、外在原因
外在的原因无非是气候、取暖设备（含衣服）的选择问题。
南方的冬天肯定比不上北方，北方的刺骨寒风，南方的湿冷气候，各地有各地的冷。
不同地方的取暖设备也有不同，地暖、空调、热炕头、电热毯、火炉、热水袋、暖宝宝，如果怕冷，根据气温调整取暖设备。
最主要的是切勿“要风度，不要温度”，多穿点衣服比什么都强。
保暖内衣、带绒卫衣、加厚棉衣、外面再套件羽绒服，手套、帽子、秋裤都可以穿上。不怕穿多就怕穿少，穿多了可以脱掉，穿少了只能挨冻！
2、内在原因
关于手脚冰凉中医、西医其实都有说法，西医有促进新陈代谢多运动，注意饮食补充营养的说法。中医有补气补血，调理身体的说法，两者殊途同归。
人体促进新陈代谢可看作中医的气，只要血液循环无障碍，人体热量的产生和输送通道自然畅通无阻。
营养和补血也可以看作同一种，营养可看作人体热源，中医也曾说过“血为气之母，气为血之帅。”血具有营养身体、抵御外邪等功能。
所以建议从两方面下手。
1、调节新陈代谢（补气）
因为人的手脚是血液循环的远端，一旦末端循环差，血液就比较难到达你的四肢，造成手脚冰冰凉。而调节新陈代谢，可促进血液循坏，保持人体通道快速、畅通无阻。
建议：避免久坐，多运动
有氧运动可以促进血液循环和心血管健康，如快走、慢跑、游泳、跳绳和骑自行车等，通过增加心率和呼吸速度，有氧运动有助于增强心脏功能和血管弹性，改善血液循环。
动态运动可以增加肌肉收缩和血流量，有助于改善肢体的血液供应。一些适合的动态运动包括跳跃、舞蹈、有氧操和太极等。
2、补充营养（补血）
你可以把人体看作一个火炉，而营养就是火炉中的燃料，燃料少了温度自然会低，人体保证充足的营养是不怕冷的基础。
怎样才是充足的营养？
充足的热量供应、优质的蛋白质（如牛奶、鸡蛋、肉类）、合理的碳水化合物（米饭、面食、五谷杂粮）、同时我们也需要注意微量元素的补充，特别是铁。
因为体内缺铁时，会导致血红素较少，影响血液的携氧能力，从而令身体的能量代谢发生障碍，当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。
另外本身怕冷的人最好不要节食减肥。
除了日常饮食注意补充外，中医建议补充一些补气益血的滋补品，比如红枣、黑芝麻、羊肉、阿胶。
今天益丰大药房给大家推荐一款冬季营养佳品，特别适合手脚冰凉、怕冷的人。
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