减肥也要吃主食!这 10 种好吃还不胖!

2023-04-28 09:02:00 - 丁香医生

减肥也要吃主食,吃对了主食,不仅不胖,还有利于瘦。

减肥的朋友们,就按照上面的图片开始吃吧!

另外提醒一下:吃主食的时候,除了我们说到的GI,吃法也很重要。

加工越精细的、切碎磨成渣的、烹饪时间越长的食物,升糖指数就越高。这样既不利于保持体重,也不利于控制血糖。

做饭时「偷偷懒」,对你的减肥有好处。

最后,送大家两句话:

少吃精米和白面,多吃薯类和杂粮;

整个要比切碎好,食材不要煮太软。

审核|注册营养师李园园

策划|小乙

监制|Feidi

封面图来源|视觉中国

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