【2024年老年健康宣传周】老人跌倒了，怎么扶起来？
转自：文摘周报
近年来，我国人口老龄化加剧，老年人跌倒的发生率不断升高。《中国城乡老年人生活状况调查报告（2018）》显示，我国老年人的跌倒率达到16%，跌倒成为老年人意外伤害死亡的首要原因，占伤害总死亡数的42%（69/10万）。据世界卫生组织数据显示，全球每年约有68余万人死于跌倒，是老年人因伤害就诊和死亡的首要原因，可谓是“头号杀手”。而且随着年龄的增长，因跌倒发生致命伤害的风险也会增加，男性比女性的风险更高！
老年人跌倒，轻则引起局部疼痛不适，重则会导致骨折、头部受伤等，甚至引发一系列的生理、心理连锁反应。因此，老年人跌倒，可能就会是人生“最后一跌”。老人跌倒很致命！跌倒后如何应对，又如何预防跌倒呢？本期达摩把脉我们邀请到成都中医药大学附属医院（四川省中医医院）老年干部科刘传凤医师为我们科普！
跌倒应知应会十要素
1. 保护重要部位：如果不可避免地要跌倒，应尝试用手撑地，以减轻对头部、胸部、腹部等重要部位的冲击。
2.不要立即起立：摔倒后，不要急于起身，首先自我判断是否受伤，肢体是否能动，如果有受伤迹象，应停止活动，并大声呼救以吸引他人注意。
3.安全起立：如果摔倒后是趴着着地，可以借助周围的墙壁、家具等缓慢起立，并站立片刻观察是否有头晕或身体疼痛的情况。如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到安全的地方，然后缓慢起立。
4.家属应对：老人跌倒后不要立即扶起，尤其是如果老人有脑血管疾病、骨折、头部受伤等情况，错误的扶起方式可能会加重伤情。应根据情况判断是否需要拨打急救电话。
5.意识不清的处理：如果老人意识不清，应立即拨打急救电话，避免随意搬动老人，以防加重伤势。
6.有外伤的处理：如果有外伤或出血，应立即止血、包扎，并尽快送医。
7.疑似骨折的处理：如果怀疑有骨折，应避免移动受伤部位，并尽快送医进行检查和治疗。
8.头部受伤的处理：如果有头部受伤，应避免用布料堵住出血的耳朵或鼻孔，以免增加颅内压力。
10.就医：无论是否有明显的伤害，跌倒后都应及时就医，以排除潜在的健康问题，并采取预防措施减少未来跌倒的风险。
生活中该如何预防跌倒？
1.改善环境：不要将杂物放在经常行走的通道上；保持地面干燥；卫生间安装扶手，使用高度合适的马桶；安装急救装置。
2.使用辅助：使用合适长度、顶部面积较大的拐杖，助听器、眼镜、防滑鞋等。
3.合理用药：请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，了解药物的副作用（如助眠药可能引起头晕等），注意用药后的反应。
4.坚持活动锻炼：坚持参加规律的体育锻炼，增强肌肉力量、步态稳定性和灵活性。例如太极拳、八段锦、散步等，也可参考以下锻炼方式。
5.坚持合理膳食：保持均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂，每年检查骨密度。
6.坚持健康心态：正确认识衰老，学会放下，避免情绪过大波动，有跌倒恐惧时及时寻求帮助。
7.在日常生活中，老年人应养成“两慢、三不急、三个30秒”的习惯——“两慢”即慢转身、慢回头；“三不急”即不急着站起转身、不急着过马路、不急着追赶公交车；“三个30秒”即睡觉醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停（稳定）30秒，之后再站起迈步活动。
最后，愿每一位老人，都能成为“不倒翁”。
老年病科简介
成都中医药大学附属医院老年病科始建于1984年，历经30多年发展，逐步形成集医疗、教学、科研及护老养生为一体的中医老年病诊疗专科基地，是西南片区最大的具有中医特色的老年病综合诊治专科，四川省唯一中医干部保健基地，四川省中医药重点专科建设单位，四川省中医老年病质量控制中心，国家老年疾病临床医学研究中心中医药研究分中心。2023年度中国中医医院学科学术影响力专科排名前五。
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