世界肝炎日|爱我护我做到七要五不“肝”,让你“肝”劲十足
转自:中国科协
作者:胡忠东 长沙市第三医院 副主任医师健康中国行动宣讲员
审核:钟美佐 中南大学湘雅医院主任医师
2024年7月28日是第14个“世界肝炎日”,今年我国的宣传主题是“消除肝炎,积极行动”。
我们经常听到这些与肝脏相关的成语,比如:
肝胆相照
肝脑涂地
侠肝义胆
披肝沥胆
忠肝义胆
肝肠寸断
……
下面让我们一起来听听肝的自述吧!
大家好,我是肝脏,位于主人腹部的右上部,紧贴膈肌下方,右侧则是肋骨所包围的空间。我就像是一个庞大的工厂,参与糖、脂肪和蛋白质的代谢,维生素的转化,也参与解毒过程,并分泌胆汁……
我每天都兢兢业业地做着自己的工作。但随着时间的推移,由于主人摄入了一些不健康的食物、养成了不良的生活习惯,我慢慢变得千疮百孔。
在心、肺、肾等几个小伙伴眼里,我是一个“闷葫芦”。确实,我一直都很沉默寡言,就算不舒服,我也会咬紧牙关,不向主人发出抗议。我也不会大声喊痛,因为我没有痛感神经。即便我生病了,只要还有1/3的肝细胞能正常工作,主人的身体也无法感受到异常。
肝炎是我最容易患的疾病,它是由细菌、病毒、寄生虫、酒精、药物、化学物质、自身免疫异常等多种致病因素引起的肝脏炎症的统称。儿童及成年人都可能患病,其中病毒感染导致的病毒性肝炎较为常见。
目前已确定的病毒性肝炎类型有5种,分别是甲型、乙型、丙型、丁型及戊型肝炎。病毒性肝炎中最常见的为乙型肝炎,而丁型肝炎病毒则需在乙肝病毒的辅助下才能感染人体。
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如果我出现了明显问题,主人的身体会有哪些表现?
1.眼睛发黄
我们常听说“人老珠黄”,但从医学视角来看,并不是因为人老才会珠黄。正常的巩膜应为瓷白色。你可能听说过“黄疸”这个词,它是指血液中胆红素过高导致的一种症状。正常情况下,胆红素会被我代谢并通过胆汁排出体外。然而,当我的功能受损、胆道阻塞或红细胞过度破坏时,胆红素就会在血液中累积,从而导致皮肤和眼睛呈现黄色。
2.面色晦暗
慢性肝病患者由于代谢废物在体内堆积,从而面色变得晦暗,颜色发深。
3.出现肝掌
肝掌指的是手掌的拇指和小指根部(即大、小鱼际处)出现红斑。这是由于我代谢雌激素的功能下降了,导致雌激素水平升高,进而刺激毛细动脉充血、扩张形成肝掌。
4.蜘蛛痣
当我的功能明显减退时,我对雌激素的“灭活”作用会大大减弱,使得血液中的雌激素水平上升,这会使全身小动脉血管增大和扩张,表现在皮肤就可以见到典型的蜘蛛痣。蜘蛛痣的痣体有一个中心点,周围有呈辐射状的小血管分支,形态酷似蜘蛛,因此得名。它常出现在人体的面颈部、前胸上部等部位。
5.易感疲倦
肝细胞受损会导致血清转氨酶等酶类水平升高,而胆碱酯酶水平降低。这些变化会表现为乏力、疲倦、精神不振、嗜睡等症状。
爱我护我,要做到七要五不“肝”
一、七要行为
1.要合理饮食
饮食均衡,有粗有细,少进食油炸类及其他脂肪含量高的食物,少吃腌制、烧烤食物,少喝含糖饮料,多食用新鲜的水果和蔬菜。
2.要科学运动
运动可加速脂肪代谢,减少体内过多的脂肪堆积。
3.要作息规律
主人少熬夜就是保护我,一定要提前规划时间,保持作息规律,不要熬夜“肝”作业。
4.要心情愉悦
主人如果总生气就容易出现内分泌紊乱,我也会跟着“上火”,所以不要“肝”着急。
5.要重视体检
健康成人建议每年做1次体检。已有慢性肝病的人群建议每隔6个月进行1次检查,包括肝功能检查、肝脏彩超等。
6.要注意卫生
乙肝和丙肝主要经血液、母婴和性传播。
比如输血、纹身、共用针具、共用剃须刀和牙刷,或与感染者进行无保护性行为等都可能感染乙肝和丙肝,如果主人不注意卫生,不小心感染乙肝或丙肝病毒,且毫不知情,未能及时进行治疗,病情可能发展为肝硬化甚至肝癌,后果不堪设想。
7.要接种疫苗
在所有肝炎中,有3种病毒性肝炎是可以用疫苗预防的,分别是甲肝、乙肝和戊肝。以乙肝疫苗为例,孩子和有感染风险的成人一定要及时接种乙肝疫苗,乙肝疫苗全程需要接种3剂次,也就是3针,第一次接种后,1个月时接种第二针,6个月时接种第三针,我们把这种免疫程序称为“0-1-6”。
二、五不“肝”行为
1.不乱吃药物
药物的使用必须在医生的指导下进行,切勿随意服药,同时应慎用保健品,以免对我产生伤害。
2.不乱吃食物
甲肝和戊肝主要经粪-口途径传播。为避免感染,务必注意饮食卫生,不饮用不洁水源,尽量不食用生的或未熟透的海鲜、肉类等,以防病从口入。
3.不过度饮酒
过度饮酒对我危害极大,可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等,甚至会诱发原发性肝癌。
根据《中国居民膳食指南(2022)》,建议成年男女每天酒精摄入量不超过15g。滴酒不沾可以更好地保护我哦。
千万不要相信“酒量是练出来的”的鬼话,练习喝酒很可能练出来的是肝病哦!
4.不吃发霉食物
霉变的花生、大米等食物含有黄曲霉毒素,这是一种致癌物质。因此,一旦发现食物霉变,应立即丢弃,切勿食用。
5.不歧视
乙肝病毒携带者≠乙肝病人,乙肝病毒携带者是指体内携带乙肝病毒,但尚未表现出明显的症状或肝脏损伤的人群。
日常工作、生活接触如共同进餐、拥抱、握手等不传播乙肝病毒。我们应摒弃对乙肝携带者的歧视和偏见,以科学、理性的态度对待他们。
温馨提醒:
无论是哪种肝炎,一旦发生可疑感染情况,应及早到正规医疗机构诊断和治疗。早发现、早治疗,这样才能阻止肝炎向肝硬化甚至肝癌方向发展。
我希望主人多多爱护我,重视我,我才能让他“肝”劲十足!