华神康护 | 成都高温红色预警信号七连发！对抗“秋老虎”，首选这4味养阴中药
转自：华神科技
进入处暑节气
并不意味着高温天气的结束
成都市气象台
继续发布七天
高温红色预警信号
白天热浪袭，晚上难入寝
“秋老虎”持续发威中
“秋老虎”时期身体内部的细微变化已为封藏做好准备，所以既要对付高温暑湿，又要顺应身体的变化进行养生。
一起来看看有哪些养生注意事项吧。
防秋燥
处暑后的天气多半以干燥为主，气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咳嗽无痰、咽喉肿痛、皮肤干涩等症状，甚至脱衣会出现放电现象。
这个时候应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，避免燥邪伤害。此外，秋燥时节还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。
可多吃食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。
防暑防晒
尽管气温有所波动，但暑热难消，平素仍需要防暑防晒，不建议过食消暑食物与过度使用空调。如减少吃绿豆、西瓜这些消暑食物，冰制饮品也要减少，使用空调时调至26℃或以上，夜间气温较低时，防止着凉，或改用电风扇，避免过度损伤身体阳气。
艾灸通络
艾灸的首要功能，是温经散寒和行气通络，此外还具有调节免疫的作用。
主穴：脾俞、中脘、天枢、足三里
配穴：
①伴有小腹隐痛，可配神阙、腰痛点；
②食欲不振，可配胃俞、梁门、气海。
手法：
温和灸
将艾条一头点燃，悬在施灸部位上，一般大约3厘米左右，固定不移，让我们的身体局部有温热感而无灼痛。一般一个穴位灸3～5分钟，灸到皮肤稍起红晕，感觉温热就可以了。
雀啄灸
将艾条一头点燃，悬在施灸部位，大约3厘米之上，然后将艾条像鸟雀啄食一样，做一上一下移动，使艾条与施灸部位不固定在一定的距离。
回旋灸
将点燃的艾条，悬于施灸部位约3厘米高度，然后均匀地向左右方向移动或反复旋转施灸，移动范围约3厘米左右。
在艾条的选择上，建议选用“药准字号”。“药准字号”是国家对药物疗效性和安全性的官方认可。华神科技无烟灸条作为“国药准字”无烟灸条，添加有羌活、细辛、白芷、甘松、木香五种中药，细辛发散风寒，除湿止痛为君药；白芷、羌活发散风寒为臣药；甘松、木香行气止痛。艾叶炭温经散寒共为佐使，五种中药可随施灸热力共同起效。
保养阴气
“春生、夏长、秋收、冬藏”，处暑养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多。可选择轻松平缓的项目，如慢跑、骑自行车等有氧运动以增强身体抗病能力。
平时气温炎热时不应进行户外活动，多补充水分，白天可以喝点淡盐水，晚上则可以喝些蜂蜜水，既可补充白天出汗带走的盐分，又可以滋润皮肤防燥通便。
入秋后清热解暑类食品不能马上撤离餐桌，可逐渐过渡，以饮食对抗“秋老虎”。切忌过于进补伤脾胃，或过于生冷伤肠胃，应多吃蔬菜多喝水。
常用于夏秋之交养阴润燥的药材和食疗
1
麦冬
养阴生津润肺清心
甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经
阴虚痨嗽，喉痹多用于肺燥干咳，咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。
药膳推荐
①麦冬粟米粥
做法：麦冬15g、粟米100g，加水煮粥，煮至粥烂。
功效：清心养胃，除烦热。
②二冬雪梨汤
做法：麦冬10g、天冬10g、雪梨1个洗净去核切块，加水适量，煮沸后小火煲1小时即可。可加冰糖适量。
功效：清热生津，滋阴润肺。
③参麦猪肉汤
做法：麦冬10g、西洋参10g、猪腱100g、姜1片，加水适量，煮沸后小火煲2小时。
功效：清补益气、润肺生津。
2
玉竹
养阴润燥生津止渴
甘，微寒。归肺、胃经。
多用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
药膳推荐
①玉竹银耳汤
做法：取鲜玉竹10g洗净切片、银耳10g泡发后择净，加水适量，炖2小时即可。可加冰糖适量。
功效：滋阴清热。
②玉竹沙参炖鹧鸪
做法：玉竹10g，沙参5g，百合5g，鹧鸪1只，瘦猪肉50g，生姜2片，盐适量。材料洗净，玉竹、沙参提前用温水浸透，鹧鸪去头、爪及内脏并斩成件，瘦猪肉切块；全部材料置于炖盅，加入1.5碗沸水，炖盅加盖，隔水炖之。大火炖30分钟后改小火炖2小时即可。
功效：清热解毒，滋阴润肺，养心安神。
3
百合
养阴润肺清心安神
甘，寒。归心、肺经。
多用于阴虚燥咳，劳嗽咳血虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
药膳推荐
①百合粥
做法：百合30g清水泡软，粳米100g，加水煮粥。可加冰糖适量。
功效：益脾胃，安心神。
②木耳百合西芹炒荷兰豆
做法：百合干和黑木耳适量提前泡发，西芹适量去叶切段飞水片刻捞出，荷兰豆适量飞水片刻捞出，烧油锅至七成热，炒荷兰豆变色。倒入百合、黑木耳和西芹，加少量水烹饪2分钟，调味煸炒即可。
功效：润燥安神。
4
北沙参
养阴淸肺益胃生津
甘、微苦，微寒。归肺、胃经。
多用于肺热燥咳，劳嗽痰血胃阴不足，热病津伤，咽干口渴。
药膳推荐
①沙参麦冬瘦肉汤
做法：北沙参10g，麦冬10g，瘦肉100g，生姜1片，加水适量，煮沸后小火煲1小时。可适量加盐少许。
功效：滋养肺阴，润肺止咳。
②沙参杏仁雪梨汤
做法：北沙参10g，南杏仁10g，雪梨1个切块，加水适量，煮沸后小火煲1小时。可加冰糖适量。
功效：养阴润肺，清咽润燥。
备注：以上药膳为1人量，可适当加减。若感冒、腹泻等患者不宜服用，如服后不适可咨询医生。夏秋之交气温变化较大，也是感冒的高发季节，除了要注意室内空气流通外，适当睡前饮服姜枣茶、红糖姜水茶、萝卜煎汤饮等可有效预防感冒发生。■
（转自：华神科技）