口鼻干、眼干、皮肤干燥?你需要润“秋燥”啦!
近一段时间,不少人发现身体变得有点“干”:鼻咽干燥、眼睛干涩、皮肤干痒……
中医提醒:这些是秋燥的典型症状,“燥是无形之邪”,秋季燥邪容易侵犯人体,引发一系列健康问题。
燥邪对身体有哪些伤害?
中医学认为,燥为秋季主气,这时暑热退,雨水少,天气清凉肃杀,燥气强盛,使草木枯黄凋落,万物归于收藏。燥气太过,伤人致病,则为燥邪。
燥邪的致病特点是:燥胜则干,燥易伤肺。燥邪导致的症状,通常先表现在呼吸道和皮肤上,若燥邪进一步深入,也可能伤及脏腑。
具体表现
肺燥:鼻干,口干,皮肤干,咽干痒
肠燥:便秘,大便硬结
胃阴不足:胃部隐痛,干呕,呃逆,饥不欲食
肝阴不足:眼睛干或痛,两胁痛,失眠,头晕头痛,血压高
心阴不足:睡眠障碍,多梦,心神不宁,甚至胸痛心悸
肾阴不足:腰膝酸软,五心烦热,潮热盗汗,尿黄尿少
医生提醒:在早期出现口鼻干燥等肺阴不足的症状时,最好及时滋阴润燥,采取调养措施,防止进一步加重。
哪些行为会加重秋燥?
锻炼不当,过多出汗。
时机不对,过早温补,会助热伤津。
熬夜,经常进食辛辣刺激性食物,不良情绪等,都可能加重秋燥。
多喝水可以防止秋燥吗?
要缓解秋燥,光喝水是不管用的。水进入人体,需要脾胃对其消化吸收、布散转输,才能上归于肺。如果脾阳不足,水不能转化成人体的津液,还会加重负担。
滋阴膳食润秋燥
秋气与肺气相通,中医所说“燥胜则干”即是指肺为清虚娇嫩之脏,不耐燥热,燥气偏胜则易伤肺阴,从而出现皮肤及黏膜干燥等阴伤肺燥的症状。肺喜润恶燥,正如《饮膳正要》所说:“秋气燥,宜食麻以润其燥”,应当选择柔润之品以润肺燥。
饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、百合及绿叶蔬菜,少吃辣椒等辛辣之物。
日常锻炼可以选择传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。如果实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,对身体也大有裨益。
养阴三穴位
位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指按摩神门穴100下,早晚各1次,能改善失眠、健忘等症状。
位于肘横纹外侧端的凹陷处。用手指按摩曲池穴80~100下,早晚各1次,可缓解头痛、眩晕等症状。
位于肘横纹下2寸,用手指按摩此穴80~100下,早晚各1次,能润燥健脾、调节肠胃,缓解手臂疼痛、齿痛颊肿等症。
来源:小康头条微信公众号综合央视财经、中国中医、健康珠海、云南省中医药管理局
摄影:宁颖、贾琼
责编:田苑淯颖
审核:王芳