为什么春天容易长个儿？家里有孩子的必看~
转自：一心堂
春回大地，万物新生。春天是一个复苏的季节，也是一个长个的季节。现在很多人都羡慕180+的身高，想要在春天这个生长“黄金期”长高的，记得要好好阅读哦~
世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在四季是不相同的。儿童在春季长得较快，在冬季长得较慢。
为什么春季是长个的季节呢？中医上说“春生夏长，秋收冬藏”，春季万物生发，人也不例外。春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，生长激素分泌增多，为生长发育期的孩子创造了“黄金条件”。
若待上林花似锦，出门俱是看花人。春天适合踏青春游，户外活动，同时，春季也是紫外线含量较高的季节之一。紫外线可以帮助人体内维生素D的转化，促进人体钙吸收。钙补充够了，人也成长得更快。
春天的应季蔬果种类丰富，可以帮助成长期的孩子补充营养，促进孩子的生长发育。
植物喜欢阳光，人也不例外，春光明媚，天朗气清，会让人觉得舒适放松。生长也离不开阳光，植物需要光合作用，人和其他动物需要借助阳光促进钙吸收。
人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D，维生素D可以帮助促进骨骼钙化和生长，促进牙齿健全。
可以趁春天，带孩子到户外晒晒太阳，进行一些户外活动。孩子的皮肤比较娇嫩，不能在太阳下暴晒，可以给孩子戴上帽子或者其他遮阳设备，进行户外活动。
抓好睡眠
充足的睡眠，良好的睡眠质量可以促进生长激素的分泌。生长激素在夜间分泌水平较高，家长需要引导孩子养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。
抓好营养
均衡营养才能长得更结实。如果孩子摄入的营养比较单一，可能会有偏瘦或者气血不足等表现。如果摄入的营养过剩，也可能造成肥胖，对健康没有益处。
对于成长期的孩子，需要保证充足和全面的营养。优质蛋白是生长发育的能量基础，可通过摄入鸡蛋、牛奶、肉类、鱼虾来补充。多种维生素和矿物质也是不可缺少的元素，可以摄入胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、蛋黄等食物来补充。微量元素也必不可少，如锌、铁、铜、钙、磷等，可以摄入相关成分比较丰富的食物，也可以服用补充剂。
运动可以促进新陈代谢，增进孩子的食欲，也能提高睡眠质量。
运动可以使骨骼生长发育旺盛，促进生长激素分泌，每天运动半小时，入睡后生长激素的分泌会呈脉冲式分泌，帮助孩子长个子。
在空闲时间，可以带孩子进行跑跳、拍球、跳绳、蹦床、舞蹈等利于长高的运动。成长发育期的孩子不建议过早地开始健身，进行力量训练，如负重运动、举重、哑铃、拉力器等，不利于长高。
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