高考落下帷幕,如何调整考后心态→
2022-06-09 21:30:03 - 南宁发布
一年一度的高考落下帷幕
从高度紧张到突然松弛
对考试成绩的预期
与实际结果的差异等等
会让很多考生
产生不同程度的心理问题
考试结束后
考生该如何调整心态
今天由专家来为大家提供一些建议
适当地宣泄情绪
01
写日记
可以把考试结束后的所思所想记录在日记里,这是你在青春期心路历程上成长的见证。
02
适当地哭泣
心理学家说“有时候,眼泪是一剂良药;是不良情绪的宣泄。”
03
向朋友(包括长辈)倾诉
像同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣,但我建议大家也可适当地选择向一些年长的朋友倾诉,他们可以给你一些建设性的意见。
04
从事自己感兴趣的运动
如:到操场上踢足球,甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等,都会起到放松的效果。
学会转移自己的情绪
01
音乐疗法
适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的,但不要长时间地用来麻痹自己,这样做不仅达不到调整情绪的目的还可能会导致耳膜受损。另外,自弹自唱也是调整情绪的一种方法。
02
环境调整法
考试过后,自己的心情不宁时可以散步,到大自然中去走走。
03
适当的自我评价
恰当地分析考试失利的主客观原因。
04
从容地面对父母的压力
“望子成龙”“望女成凤”都是人之常情,当你感受到这种压力的时候,可以将你的感激和焦虑明确地告诉父母,让父母知道他们的关心让你感到压力,你不希望他们把你当作小孩子,你已经长大,你已经懂得了高考的重要性。虽然父母对我们不太理想的考试成绩会表现出焦虑,甚至会有一些指责,这也是亲人间亲情的自然流露。反过来说,你对父母的爱感到压力,这也是一种爱,一种对父母的爱。