三伏天晒背火出圈……它的正确打开方式是?
2024-08-09 09:02:17 - 媒体滚动
转自:上观新闻
三伏天酷热难耐,网络上掀起了一场晒背的潮流。网友们打卡记录自己的晒背过程,在阳光之下,掀起衣服露出后背,惬意地趴在草地上或者坐在公园长椅上。
(小红书网友分享)
您心中或许会有疑问
晒背究竟有何种魔力,
竟让人们自愿离开空调房来到艳阳之下?
如何才能够正确地晒背呢?
接下来,
就让静宝为您解答疑惑!
三伏天晒背是一种传统中医的养生方法,体现了“春夏养阳,冬病夏治”的观念。三伏天是一年中阳气最盛的时期,此时人体内阳气生发、经络通畅,适宜温阳散寒、扶正祛湿。背部为阳气汇聚的重要区域,有督脉和足太阳膀胱经运行。三伏天气温高,晒背可以借助太阳的阳气,起到温阳散寒、疏通经络以及祛除体内宿寒淤堵的作用。
阳光中的紫外线B可以促进维生素D的合成,帮助人体吸收利用钙物质。同时,适当多接触阳光可以强化免疫细胞活性,增强身体新陈代谢。
但需要注意的是,并非所有人都适合三伏天晒背。一般来说,晒背更加适合身体寒湿气重、畏寒怕冷、手足不温的阳虚体质人群,以及平时抵抗力较差、易感冒、脾胃虚寒易腹泻的亚健康人群。而孕妇、阳火过盛体质、紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者不适宜晒背。
那么,
人们应该如何正确地晒背呢?
晒前
l避免空腹,以防低血糖情况发生
l饭后休息半小时后晒背
l做好防晒措施,以防皮肤晒伤
晒时
l避免阳光强烈时的暴晒,尽量选择上午9点之前或者下午4点之后进行
l避免长时间暴晒,晒背大约15~20分钟即可
l晒至微微出汗即可,不可晒到大汗淋漓
l戴好帽子或撑伞保护头部,避免头晕头痛
l随时补充水分
l若胸闷气短感觉不适,立即停止晒背,及时就医
晒后
l及时更换汗湿的衣服
l不能马上吹空调、吃冷饮、洗澡
l适当补充水分,若出汗比较多,可以补一些淡盐水或运动功能饮料
记者:钱隆张怀艺(实习)
编辑:叶苹