在家门口的养老服务站锻炼,每天都是“全民健身日”
转自:上观新闻
8月8日全民健身日,在位于大沽路的南京东路家门口养老服务站里,十多位老人正在跟着老师一起练习练功十八法,伴随着悠扬的音乐,老人们悠然自得地舒展着身体,她们展示的,正是练功十八法三套功法中的第一套——“前十八法”。
练功十八法作为上海市非物质文化遗产的体育项目,是一种将医疗与养生体育融于一体的医疗保健功法,诞生于现代武术氛围十分浓厚的黄浦区南京东路街道,由著名中医推拿骨伤科专家、武术家庄元明医师根据中国古代民间流传的导引、五禽戏等编制的一种简便易行且功效较好的锻炼方法,对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病具有一定的作用。
别看现在老人们一招一式都有模有样的,这可是他们学习了9节课后的效果,他们的指导老师是国家级体育指导员纪蕴花。纪老师介绍,练功十八法分为“前十八法”“后十八法”和“续十八法”。分别有不同的功效,其中第一套是基础,针对颈、肩、腰、腿,练习后,身体会觉得舒展很多。而且对于上了年纪的居民们来讲,练功十八法可以随时随地进行练习,几乎人人都适合,且简便易学。
服务站里的学员,最大的两位已经80多岁,但个个看上去都是神采奕奕,容光焕发。阿姨们介绍,这个家门口的服务站活动内容非常丰富,除了日常的做手工、看电影,还有各种体育锻炼项目。练功十八法每周有固定锻炼时间,老师会到服务站进行教学,教学内容既专业,又很系统,几节课下来,基本动作就能够掌握,再配合呼吸、动作调整,锻炼一段时间后就能感受到身体的变化。
居民吴阿姨说:“每次打完之后都会感到人轻松一点,老师教得认真,我们学得也认真,氛围特别好,一段时间练下来觉得腰酸背痛的情况也减轻很多。今天是全民健身日,不过对我们来说,全民健身已经融入到日常生活中,特别好,家门口的这个服务站就是我们的健身房。”
另一位陈阿姨也从中受益,“练了之后人觉得身体棒棒的,而且感觉我的驼背也好了很多,现在背能够挺起来了,我们这里所有的姐妹都喜欢练功十八法。我自己是一节课没有缺过,老师教得很仔细,每个动作都会纠正,还告诉我们每个动作会有什么功效。我现在很期待,第一套动作学会了,还想要学第二套、第三套。”
据悉,南京东路街道还有一支练功十八法队伍,成立于1997年,以全民健身为宗旨,现有队员200余人,已经形成一个有凝聚力的群众性活动团队。通过在各个服务点开展练功十八法的学习,也是让更多的居民有机会接触和练习,在整个街道营造全民健身的氛围。
对于南京东路街道的很多居民来说,在家门口的养老服务站里享受优质的公共体育服务,每天都是“全民健身日”。
栏目主编:陈华文字编辑:秦东颖