青年范儿·心理课|学生想戒掉手机和游戏,应该怎么做?

2024-11-19 18:23:00 - 中国青年网

青年范儿·心理课|学生想戒掉手机和游戏,应该怎么做?

04:22

老师:

你好!

我是一名学生,想戒掉手机和游戏,应该怎么做?

——读者

读者:

你好!

我们生活在一个离不开手机的时代,网络已经成为生活的一部分,很多青少年的自我管理能力较弱,完全戒掉手机和游戏是不现实的。你有戒掉手机和游戏的想法,说明使用手机、玩游戏与你的目标之间存在冲突。你希望在学习或其他事情上做得更好,但往往不自觉地被手机占用了太多时间。

你可以将目标调整得更为实际,不是完全戒掉手机和游戏,而是学会管理。你可以尝试将它们与学习目标结合起来。例如,当你完成作业或达成小目标后,允许自己玩一会儿游戏作为奖励。你也可以与父母合作,制定手机使用规则。比如,在你需要集中精力的时候,主动将手机交给父母保管等。

——北京大学心理学系博士生李松蔚

(实习生黄欣玥中青报·中青网记者李丹萍视频拍摄:李松蔚陈祉妍)

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