如何在寒冷的冬季预防脑卒中
脑卒中，俗称脑梗死，是指脑部血管突然破裂（出血性脑卒中）或阻塞（缺血性脑卒中），导致脑组织血液供应中断，进而引发脑细胞损伤或死亡的一种急性脑血管疾病。缺血性脑卒中最为常见，占所有脑卒中的80%以上。由于脑部血管阻塞，导致血液无法流入脑组织，造成脑细胞缺血缺氧坏死。出血性脑卒中，虽然较少见，但更为凶险，通常由于脑部血管破裂，血液流入脑组织或脑室，对脑组织造成直接损伤。
1.脑卒中的早期表现有哪些？
（1）面部不对称：笑一笑，看看两边嘴角是否对称。如果一边嘴角下垂，或者露齿时牙齿不对齐，就要警惕了。
（2）手臂无力：举起双手，保持10秒钟，如果一只手臂无力下垂，或者感觉麻木，要及时就医。
（3）言语不清：说话时突然变得含糊不清，表达困难，或者听不懂别人的话，都可能是脑中风的先兆。
（4）突然头晕：没有任何原因，突然感到天旋地转，站立不稳。
（5）视力模糊：一只眼睛或两只眼睛突然看不清，或者视野出现缺损。
（6）走路不稳：突然感觉走路不稳，像喝醉了一样。
（7）身体一侧麻木：手脚突然感觉麻木，或者有针刺感。
（8）突然剧烈头痛：没有任何诱因，突然出现剧烈头痛，且疼痛程度前所未有。
2.为什么冬天更容易发生脑卒中？
（1）气温变化：低温及气温剧烈变化会增加脑卒中发病率。在寒冷天气，人体为了维持体温，血管会收缩，导致血压升高，增加脑出血的概率。同时，寒冷刺激会增加血液中的纤维蛋白原，导致血液黏稠度增加，易于形成血栓，加重动脉粥样硬化造成的脑供血不足。
（2）血液流动和黏稠度变化：寒冷天气会使人的血液流动变得缓慢。同时，寒冷刺激会增加血液中的纤维蛋白原，导致血液黏稠度增加，易于形成血栓，加重动脉粥样硬化造成的脑供血不足。
（3）活动量减少：冬季天气寒冷，许多人特别是老年人不愿意外出活动，导致活动量减少。缺乏运动会使血液循环变慢，新陈代谢减缓，增加脑卒中的风险。
（4）饮食习惯改变：冬季人们往往倾向于食用高热量、高脂肪的食物来抵御寒冷。这类食物容易导致血脂升高，加重动脉粥样硬化，增加脑卒中的风险。
（5）呼吸系统疾病高发：冬季是呼吸道感染等疾病的高发期，感染会引起身体的炎症反应，损伤血管内皮，增加血液黏稠度，进而诱发脑卒中。
3.冬季如何预防脑卒中？
（1）注意保暖：冬季要特别注意保暖，尤其是头部和颈部，因为寒冷会使血管收缩，增加脑卒中的风险。
（2）改善饮食习惯：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，减少腌制食品和高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，并保持足够的水分摄入。
（3）规律生活与适量运动：养成早睡早起的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，戒烟限酒。不要在寒冷的清晨出门锻炼，可以选择中午气温较高的时候。散步、打太极拳等都是不错的运动方式。
（4）保持良好心态：情绪的稳定对于预防脑卒中的作用不可忽视。
（5）积极治疗原发病：如高血压、糖尿病、高血脂等都是脑梗死的重要危险因素，按时吃药定时复查。
（6）均衡饮食，注意补水：秋冬时节气候干燥，人体水分消耗多，口渴感却不如夏季明显，容易出现体内缺水。所以，冬季要多喝水，最好养成定时喝水的习惯。
4.发生脑卒中如何自救？
（1）立即拨打120急救电话，等待救援。
（2）保持患者平静：避免过度活动和情绪激动，减少脑部血管受损的风险。
（3）保持呼吸道通畅：如果患者神志不清，应将患者平卧，头偏向一侧，以防止痰液或呕吐物回吸入气管造成窒息。
（4）避免给患者进食或饮水：脑卒中患者可能会出现吞咽困难，进食或饮水可能导致窒息，应立即停止食物和液体的摄入。
（5）检查并监测生命体征：对患者的血压、心率、呼吸和体温进行监测，并记录下来。
（6）不要随意移动患者：在等待急救人员到达之前，不要尝试移动脑卒中患者，因为错误的移动可能会导致进一步的伤害。
5.如何快速识别脑卒中？
大家可以记住这个FAST口诀，辨识早期脑卒中。
（1）F——Face（看脸）：检查面部是否下垂或不对称，如果一侧面部下垂，无法与另一侧同步做出表情，这可能是脑梗的征兆。
（2）A——Arm（抬手臂）：让患者平举双臂，看是否一侧无力下垂，如果一侧手臂无力下垂，或无法保持平举状态，这可能是脑梗导致的肢体偏瘫。
（3）S——Speech（说话）：听患者说话是否清晰，有无口齿不清，如果患者说话含糊不清，或无法理解其言语，这可能是脑梗影响语言功能的表现。
（4）T——Time（时间）：一旦发现上述任何一项异常，应立即拨打120急救电话。
■温馨提示
脑卒中的黄金溶栓时间窗是4.5小时之内，救治效果与时间紧密相关，每延误一分钟，就增加一分致死致残的风险。