小布说天气 | 天冷了,你会穿袜子睡觉吗?

2024-12-19 06:23:53 - 政府网站

转自:郑州发布

郑州市气象局提醒:

今天白天:多云到阴天

偏东风转偏南风:2-3级

最低气温:-3~-2℃

最高气温:2~3℃

20日:多云到晴天,零下3~10℃

21日:晴天间多云,零下4~5℃

大意了,大意了

小布今天单裤出门

被冻得瑟瑟发抖

还有谁没穿秋裤的举个手

小布说天气 | 天冷了,你会穿袜子睡觉吗?

今夜到22日白天

晴朗将再度占据天气舞台

但由于接下来的冷空气一股接一股

气温也将像过山车一样起起伏伏

小布说天气 | 天冷了,你会穿袜子睡觉吗?

今天郑州最高气温仅3℃

20号短暂升温后

21~22号第二波降温接踵而至

最高气温将再度跌至5℃以下

最低气温也将不断刷新下限

一直到本周末

郑州最低气温多在-2~-3℃

小布说天气 | 天冷了,你会穿袜子睡觉吗?

今天郑州偏东风转偏南风2-3级

大风加持下风寒效应更加明显

大家注意及时添衣保暖谨防感冒

小布说天气 | 天冷了,你会穿袜子睡觉吗?

近日

“中医建议入秋穿袜子睡觉”

冲上热搜

小布说天气 | 天冷了,你会穿袜子睡觉吗?

有网友发出疑问

“穿袜子睡觉真的有好处吗?”

贴心的小布去请教专家啦

听听专家怎么说

具体而言

与睡觉时不穿袜子的人相比

穿袜子睡觉的人——

小布说天气 | 天冷了,你会穿袜子睡觉吗?

入睡时间快了7.5分钟

睡眠期间醒来次数少了7.5倍

总睡眠时长平均延长了32分钟

睡眠效率提高了7.6%

河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦海玲2024年在健康时报刊文解释,在我们入睡和睡眠过程中,有2个温度的调节起着至关重要的作用:

1.人体的核心温度:人体的核心(心脏、主躯干等)温度,通常比较稳定;

2.人体的肢体温度:远离核心区域的皮肤温度,包括手、小腿和脚等部位的温度,通常易受外界环境影响。

进入睡眠时,核心温度会下降,远端温度会升高。研究发现,较低的核心体温和较高的远端皮肤温度,有利于快速入睡。当双脚冰冷时,不能很好地进行散热,核心温度因此受到影响。一旦体温节律紊乱,人就可能睡不好。

随着年龄增长,人体调节体温的能力可能会下降,穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。

从今天开始

睡觉做个改变吧

 小布愿你

每天都能睡个好觉

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