小布说天气 | 天冷了,你会穿袜子睡觉吗?
2024-12-19 06:23:53 - 政府网站
转自:郑州发布
郑州市气象局提醒:
今天白天:多云到阴天
偏东风转偏南风:2-3级
最低气温:-3~-2℃
最高气温:2~3℃
20日:多云到晴天,零下3~10℃
21日:晴天间多云,零下4~5℃
大意了,大意了
小布今天单裤出门
被冻得瑟瑟发抖
还有谁没穿秋裤的举个手
今夜到22日白天
晴朗将再度占据天气舞台
但由于接下来的冷空气一股接一股
气温也将像过山车一样起起伏伏
今天郑州最高气温仅3℃
20号短暂升温后
21~22号第二波降温接踵而至
最高气温将再度跌至5℃以下
最低气温也将不断刷新下限
一直到本周末
郑州最低气温多在-2~-3℃
今天郑州偏东风转偏南风2-3级
大风加持下风寒效应更加明显
大家注意及时添衣保暖谨防感冒
近日
“中医建议入秋穿袜子睡觉”
冲上热搜
有网友发出疑问
“穿袜子睡觉真的有好处吗?”
贴心的小布去请教专家啦
听听专家怎么说
具体而言
与睡觉时不穿袜子的人相比
穿袜子睡觉的人——
入睡时间快了7.5分钟
睡眠期间醒来次数少了7.5倍
总睡眠时长平均延长了32分钟
睡眠效率提高了7.6%
河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦海玲2024年在健康时报刊文解释,在我们入睡和睡眠过程中,有2个温度的调节起着至关重要的作用:
1.人体的核心温度:人体的核心(心脏、主躯干等)温度,通常比较稳定;
2.人体的肢体温度:远离核心区域的皮肤温度,包括手、小腿和脚等部位的温度,通常易受外界环境影响。
进入睡眠时,核心温度会下降,远端温度会升高。研究发现,较低的核心体温和较高的远端皮肤温度,有利于快速入睡。当双脚冰冷时,不能很好地进行散热,核心温度因此受到影响。一旦体温节律紊乱,人就可能睡不好。
随着年龄增长,人体调节体温的能力可能会下降,穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。
从今天开始
睡觉做个改变吧
小布愿你
每天都能睡个好觉