谷雨时节湿气重,如何护好脾胃专家来支招
转自:上观新闻
谷雨时节,雨量充沛,空气中的湿度逐渐变大,“湿气重”便是谷雨节气的特点。中医认为,“湿困脾土”,湿邪容易损伤脾之阳气,使得脾的运化功能失常而。
静安区中医医院老年病科主治医师王清亮建议,这期间,广大糖尿病患者要顾护好脾胃,既可以为接下来闷热的夏天打基础,也可以免受谷雨“湿邪”的困扰。在注意固护脾胃的同时,也应顺应春季肝主令养肝护肝。
谷雨时节,脾气逐渐旺盛,肝旺气伏,是补益身体的好时机,可适时进食健脾养肝的食物,如山药、赤小豆、芡实、扁豆、薏苡仁、冬瓜、荷叶、枸杞子等。
原料:赤小豆、薏苡仁各50g
做法:将上述原料洗净后,放入锅中,用清水浸泡2小时;泡好后,大火煮开,转小火煮1小时即可。
功效:健脾祛湿,利尿消肿。
原料:枸杞8g,干荷叶15g
做法:将枸杞、荷叶放入茶壶中,加开水加盖闷几分钟即可。
功效:清热利湿,养肝明目。
春末夏初阴气渐消,阳气渐长,要早睡早起,不要熬夜,以顺应自然界“升发”的规律。“一年之计在于春,一日之计在于晨。”早晨是采纳自然之气的好时机,活动为“养阳”中重要一环。可以选择静中有动的运动,如慢跑、打太极拳、散步等,促进阳气旺盛,推动气血运行,增加出汗量,起到“除湿”效果。
同时,应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,避免过度出汗,以免阳气外泄。对于糖尿病患者而言,活动时注意预防低血糖的发生,不宜强度过大、时间过长。
立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,谷雨时节肝气达到最旺。切忌遇事忧愁和焦虑,甚至发火动怒,以防肝火亢动,伤及脾胃,影响阳气的升发。同时,不良情绪也会诱发糖尿病控制的不稳定性。肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火,如行间、太冲。
行间:在足背侧,第一、二趾间。
太冲:在足背侧,第一、二跖骨间(第一、二趾夹缝向上4cm凹陷处)。
用大拇指指腹自太冲穴向行间穴单向逆时针推揉15-20次,力度以出现酸胀感为宜。
王清亮提醒,糖尿病患者外出游玩时,也要把药带上按时服用,尤其是注射胰岛素的患者,自行停用会引起血糖紊乱,极易导致不良后果。尽可能保持进餐规律,更不能随意停药,保证愉悦的身心。
普通门诊:
周一至周五全天(平型关路院区,102诊室)
周三全天(延长中路院区,101诊室)
专家门诊:
周五上午(延长中路院区,中医堂2诊室)
(资料来源:区中医医院)