这份谷雨养生攻略，重点讲了啥…
转自：震元堂
谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谷得雨而生也，此时降水明显增加，田中的作物新种，雨水滋润农田，谷类作物能茁壮成长。万物在雨水的滋养下，展现出蓬勃的生长态势，草木葱茏，花香四溢。同时，谷雨也象征着春天的即将结束和夏天的悄然来临，人们在这个时节开始感受到季节的变换，纷纷调整自己的生活方式，以顺应自然的节奏。在这个充满生机与希望的时节，我们不仅要欣赏大自然的美景，更要关注养生之道，让身心在谷雨的滋养下得到充分的调理与养护，今天，我就与大家一起探讨一下谷雨养生的秘诀。
谷雨节气，气温逐渐升高，雨水增多，湿度也随之加大，人体的新陈代谢加快，潮湿的环境就会影响到人体，湿邪易伤脾胃，因此，日常养生保健主要以祛湿、健脾为主。因此，顺应自然，调整饮食习惯，注重情志调养，便成了此时养生的重点。
首先，我们要从饮食开始。暮春时节，我们应该选择低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激的食物。这是因为过多的钠盐会诱发高血压，过多的油脂会影响身体健康，过多的糖分会加重身体负担，过多的胆固醇会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，而过多的刺激性食物会伤害胃肠道。因此，我们应该选择新鲜的蔬菜和适量的优质蛋白质食物，同时饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，以防止体内积热。
在饮食的选择上，春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。同时，我们要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
其次，我们要注重补充水分。谷雨节气气候复杂，大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。因此，我们应该养成早晨起床后喝一杯水的习惯，这样可以补充因身体代谢失去的水分，洗涤已排空的肠胃，同时有效预防心脑血管疾病的发生。
再来说说情志调养。谷雨期间，随着自然界生机勃勃，人们也应保持心情舒畅，避免情绪波动过大，影响肝气的疏泄。《素问·四气调神大论》中提到：“肝者，将军之官，谋略出焉。”因此，保持心态平和，不怒、不忧、不惧，对于养肝尤为重要。可以通过练习太极拳、瑜伽或是简单的散步来调节身心。
此外，我们还应该注意防过敏。谷雨过后，雨水增多，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，这些都容易诱发过敏性疾病。因此，我们在出门时应注意戴口罩，少接触花粉，雨天风天少户外活动。
除了饮食和情志，适当的运动也是不可或缺的。谷雨节气，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应。因此，我们应该根据自身体质，选择适当的锻炼项目，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
最后，我要提醒大家的是，谷雨时节虽然适宜进行各种养生活动，但也要注意不要过度。每个人的体质不同，适合的养生方式也各有差异。因此，在进行任何养生实践前，最好先了解自己的身体状况，如果有可能的话，咨询一下专业的医生或养生专家。
谷雨节气是春天的一个转折点，也是我们调整生活方式、实施养生计划的好时机。通过合理膳食、情志调摄以及适量运动，我们可以使身体更加健康，迎接接下来的夏日挑战。让我们一起在这个充满生机的季节里，播下健康的种子，期待收获满满的幸福吧。