夏季湿热又腹泻？吃好3样，湿气不会旺！
转自：老百姓大药房集团
1、勿乱穿衣
小满时节忽冷忽热，穿衣要学会适当增减衣物，以保持体温的相对恒定，使人体的抵抗力不被削弱。
2、勿贪冷饮
夏季高温天热，很多人贪凉，爱喝冰镇冷饮，轻则影响胃气和降出现腹胀、嗳气诸症，中则致胃脘抽紧或疼痛，重则疼痛剧烈。
3、勿熬夜
从小满开始，夏天昼长夜短，要学会早睡早起，午饭后半小时可以短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息了。
4、适当运动
夏天适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气。
但要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，均为较好的锻炼方式。
5、勿淋雨
不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
穿衣应以透气性好、棉制、浅色衣服为好。这样一来，既可防止吸热过多又可透气防湿气不散
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小满时节，天气湿热
易造成皮肤疾病问题
如不小心患上脚气、湿疹等
适应气候的变化进行养生
可有效保养身体，防御疾病的侵害
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一整年都够用~
小满动三车是指？
“小满动三车”是小满节气期间江南地区的民俗活动。三车：缫丝车、榨油车、踏水车。
指小满时节，江南农村三车齐动，一派繁忙景象。
小满时节，气温上升、降水增多。暑热和风寒之气将会趁机入侵。小满养生方面学会“三宜两防五忌”，健康过夏天！
小满养生有“三宜”
小满养生最常见、最易得的就是食用瓜果蔬菜，来降火祛湿、补充营养，以欢庆小满的到来。
1、“食苦”降火
小满时节，
湿热的天气容易引起脾胃上火，导致食欲不振。食补的第一要务，就是适当“吃苦开胃、以苦降火”。
作为这个时节常见的“苦物”——
苦菜，多食用既可泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，还可促进肠胃消化。
如脾胃虚寒的人食用苦菜，可以加点姜汁来缓解寒凉，姜汁起到暖胃作用，去其寒性，同时又不伤身体。
2、“食三鲜”补水
炎热的天气让人大量流汗加速身体水分流失，单纯靠喝水很难补足身体所需。
小丸子建议小满补充水分可多食用黄瓜、蒜苔、樱桃等果蔬。
这些果蔬在经过初夏的累积后，糖分和水分都达到了最佳状态。既能补水，又能除烦止渴。
3、“以食”祛湿
小满是“湿”的开始。此时，湿气打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，引发各种疾病，如风湿、脚气、水肿等。
如脾胃功能好，就能去除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、白扁豆等，减轻肠胃负担。
小满养生有“两防”
1、防心火
炎炎夏日，容易使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本体质偏热易上火的人，更容易在夏季出现心火上炎的症状。
心火上炎、口舌生疮、有湿热的人（舌苔腻、大便粘腻、口苦）可选择薏米，生薏米清热作用更好，炒薏米的温性更强一些，脾胃弱可以喝薏米汤。
2、防暑气
天气越来越炎热，外出、高温作业都容易发生中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。
所以太阳暴晒的时候，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。
小满养生有“五忌”