烈日炎炎 全副武装的“防晒”别忘了这个部位

眼下已经入伏，多地持续晴热天气，超过40℃的天气也频频出现，阳光下的人们字面意义上的“睁不开眼”。大家在注重皮肤防晒的时候，是否忽略了我们的眼睛？眼科专家建议，眼睛这扇“窗户”，炎炎夏日中更需要保护。

近期，一名趁着暑假在驾校学习的学生发现自己练车后，眼睛出现流泪、刺痛、红肿等症状，经医院检查竟然是“眼睛晒伤”。医生解释，练车时的反光镜、车玻璃等过度反射阳光，加上紫外线过度暴晒，都会对眼表、视网膜等造成损伤。

其实，眼睛作为人体最脆弱的器官之一，紫外线造成的眼灼伤案例也不在少数。那么，该如何给眼睛做好“防晒”呢？

眼睛“防晒”

防的是什么？

过强的光线

夏季光照强烈，过强的光线或者阳光直射，对眼睛会有灼伤视网膜的危险。

紫外线

有害波长的光进入眼睛发生光化学的反应，对眼睛产生损伤。

太阳光中的紫外线分为长波紫外线、中波紫外线、短波紫外线和真空紫外线。其中，真空紫外线无法在空气中有效传播；短波紫外线（UVC）波长较短，易被臭氧层吸收；到达地球表面的紫外线主要由长波紫外线（UVA）与小部分中波紫外线（UVB）组成，后两种紫外线对眼部健康最具杀伤力。

紫外线对眼睛

有哪些危害？

对结膜及角膜的伤害

结膜及角膜是我们眼睛抵御外界刺激的第一道防线，紫外线照射时位于眼表最外层的结膜会最先受到伤害，如果长时间暴露于较强紫外线环境中（如海边），会造成结膜组织的退化变性，从而引发睑裂斑或翼状胬肉。当暴露于紫外线消毒灯等特殊环境时，角膜上皮也容易受到损伤，出现电光性眼炎。

对晶状体的伤害

晶状体会吸收大部分紫外线，产生自由基，对晶状体造成破坏，加速老化，从而引发白内障。紫外线强烈的地方，比如高原地区，人群中白内障的发病率也会明显增加。

对眼底的伤害

长波紫外线（UVA）可穿透眼内直达眼底，长期会造成眼底黄斑灼伤，从而引起黄斑病变等视网膜疾病，导致不可逆性中心视力下降、视野变形等。

哪些人需要特别关注

眼部“防晒”？

长时间在户外工作者。长时间暴露在紫外线光下，强光直射直达眼底视网膜，日积月累，会对眼睛造成多种损伤。

户外运动的人群、开车族等。户外运动或开车练车，有镜面反射强烈的海边、湖边、沙漠、地面、车内反光镜等环境，需注意特别刺眼的光线伤害。

儿童更加需要注意眼部防晒。孩子的眼睛晶状体相较成人更加透亮，对紫外线的遮挡功能比成人来说有所下降，所以在阳光刺眼时，年龄越小越要做好眼睛防晒。

给眼睛“防晒”

做好这几点！

避免强光照射尽量避免在夏日的10时至14时长时间在烈日下进行户外活动。外出时可戴太阳帽、太阳眼镜、打伞等进行紫外线防护，减少紫外线对眼睛的伤害。

选戴合适的太阳镜“墨镜≠太阳镜”。选择太阳镜并不是颜色越深防晒效果就越好，合格的太阳镜有防紫外线的标示，防紫外线的系数应在400以上。人的瞳孔在强光下缩小，暗光下扩大，劣质的太阳眼镜防紫外线功能较差，佩戴颜色过深的镜片使入射光强度降低，令瞳孔扩大，不仅没有阻挡紫外线还更容易损伤眼睛。

丰富日常饮食日常饮食中多吃富含抗氧化物和维生素C的果蔬，适当多摄入富含维生素A、维生素C及叶黄素的食物，可以起到保护眼睛、预防紫外线的作用。它们不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基，而且有助于暴晒后损伤的恢复。

（央视新闻综合央视一套中国网健康）