高温时节,皮肤科医生支招科学防晒
三伏天是一年之中最热的时间,炎炎烈日炙烤着每一寸土地。古人云:养阳必先养背,因此最近晒背火了起来,很多人都加入晒背大军。三伏天里晒背真的有益健康?近日湖南发布首个高温橙色预警,高温来袭如何科学防晒?不慎晒伤了如何应急处理?别急,长沙市第三医院皮肤科专家为您支招。
晒背虽然养生但三伏天里晒背更易晒伤
长沙市第三医院皮肤科副主任医师张碧红表示,虽然日晒具有促进钙质吸收、祛除体内寒气的作用,但是由于臭氧层日趋稀薄,到达地面的紫外线逐渐增加,暴晒会让阳光中强烈的紫外线伤害皮肤,除了晒黑,还会导致晒伤、加速皮肤光老化。
晒背并非人人可行,对于患有红斑狼疮等疾病、对日光过敏,以及目前正在口服一些光敏性药物(如异维A酸等)的人群要注意避免。在烈日当头时贸然晒背,未做好充分的补水和防晒措施,不仅容易中暑,部分人还可出现皮肤暴露部位甚至全身红斑、水肿,甚至水泡、脱皮情况,和或伴瘙痒/烧灼感。
张碧红提醒,晒背要选择在紫外线不是很强的时候,特别要避开一天之中12-14点这个日照强度最大的时间段,做好涂抹防晒霜等防晒措施,同时及时补充水分。
防晒方法五花八门牢记ABCD原则
“防晒的实质就是防紫外线。”张碧红解释,紫外线被分为UVA、UVB、UVC,除了被臭氧层隔离的UVC外,UVA和UVB均可穿过臭氧层,对人体皮肤造成伤害。波长最长的UVA,除了可导致晒黑,还会造成皮肤老化和胶原损伤,且有累积性;UVB则是晒伤、晒红、水肿和水泡的“元凶”。
紫外线在不同时间和地点强度不同,且不与温度相关。因为紫外线本身不会让你感觉炎热,即便有大风、感觉很凉爽的时候可能也有较强紫外线。一年之中7-9月紫外线最强,此时要特别注意防晒。
防晒ABCD原则要记牢:
A即Avoid,避免性防晒,在紫外线强度最大的时间段,尽量减少外出,外出时只要待在背阴处、室内或者隔一层玻璃的地方,就能有效避免大部分紫外线损伤。
B即Block,遮挡性防晒,戴宽边帽子、太阳镜、遮阳伞等,能有效阻挡紫外线,尽量穿长袖、长裤,且颜色越深防护效果相对越好。
C即Cream,涂抹防晒霜。根据肤质选择更适合的防晒霜,如油性皮肤选清爽型,干性皮肤选滋润型。同时关注防晒指数,日常可选择SPF30左右,户外长时间活动则需更高。防晒霜需要在出门前15-30分钟提前涂抹,以保证其有效成分被皮肤吸收。防晒霜的用量一定要足,脸部大约需要一元硬币大小的量,身体其他部位也要均匀足量涂抹;如果长时间在户外,每2-3小时需补涂一次防晒霜。
D即Diet,适当饮食,增加饮水量,多吃富含维生素C的食物如柑橘类、草莓、猕猴桃等,有助于增强皮肤的防晒能力。
皮肤发红、脱皮、疼痛……晒伤了如何补救?
皮肤红斑、水肿,甚至水泡、脱皮,和或伴瘙痒/烧灼感等,这些晒伤的症状表现可于日晒后到48小时内出现。此时可以通过避光和居家冷敷来改善,比如用冷的湿毛巾敷在晒伤处,每次15-20分钟,每天多敷几次,以促进皮肤降温,减轻炎症反应,然后涂抹一些芦荟胶,能舒缓肌肤,加快晒伤痊愈。如晒伤程度严重,建议至皮肤科门诊就诊。