年货“买买买”，这些食品适合“加购物车”吗？
转自：上观新闻
春节临近，不少朋友陆续开始备年货了。一些营养品，也进入了大家“买买买”的行列……但网红营养品真的好吗？挑选营养品时该注意哪些事项？
燕窝阿胶糕
燕窝阿胶糕是相对健康的零食，不具有治疗功效。如果想要达到保健、治疗的效果，需要考虑药材的剂量有多少。《中国药典（2020）版》上记载阿胶的实际临床用药是3克～9克。而燕窝阿胶糕中燕窝、阿胶含量较低。
五黑豆浆粉
目前我们国家没有豆浆粉的相关国家标准和行业标准，市面上常见的豆浆类的粉类产品主要执行推荐性国家标准GB/T18738-2006《速溶豆粉和豆奶粉》。这个标准有两个核心要点，第一，主要原料是大豆；第二，生产工艺要有磨浆、灭酶、杀菌、喷雾干燥等步骤。
五黑豆浆粉通过将黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑藜麦混合后，直接研磨而成，没有磨浆的过程。产品也大多执行冲调谷物制品或方便食品的相关标准，因此它们严格意义上不算是豆浆粉。但五黑豆浆粉里含有原花青素、花色苷，以及一些多酚类物质、维生素E、不饱和脂肪酸等，使其营养物质更加丰富。
蓝莓原浆
水果摄入不足的人群可适量饮用蓝莓原浆。蓝莓富含花青素，被称之为“水果之王”。研究表明，蓝莓花青素是一种有效的、天然的、水溶性自由基清除剂，具有抗氧化、抗炎、调血糖、调血脂等多种功效。
要注意，血糖控制不佳的人群以及腹泻人群不宜喝蓝莓原浆。
枸杞原浆
腰酸乏力、头晕目眩可适量饮用枸杞原浆，两餐之间可饮10～20毫升。但胃肠道功能较弱和患有心血管疾病的人群，最好在医生的指导下饮用枸杞原浆。
从药用价值来讲，原浆不如干品。如果是因为肝肾亏虚引起的腰酸乏力、头晕目眩、视物模糊、眼睛干涩等，《中国药典》推荐枸杞干品用量为6～12克。
桑葚原浆
滋补肝肾、补血安神可适量饮用桑葚原浆。但桑葚性偏凉、偏寒，所以脾胃虚寒、大便溏稀的人群不适宜饮用，特别是孩子尽量不饮用桑葚原浆。同时桑葚的含糖量也比较高，所以不建议糖尿病患者饮用。
编辑：吴百欣