太原癫痫病医院：癫痫患者要如何提高自身的免疫力呢？
2022-12-29 17:34:57 - 山西新闻网
“其实，免疫力是一个统称，指的是自身的免疫系统，主要是由人体的免疫器官、免疫细胞以及体液中的各个抗体、淋巴因子和溶酶体所组成。它可以清楚地识别‘自己人’和‘敌人’。当受到‘敌人’入侵时，身体内的免疫系统就会开始工作，防止有害物质损伤身体。”为了防止疾病的入侵、癫痫的反复，癫痫患者该如何科学有效提高免疫力呢？
一、身体发出“信号”要注意
免疫力低下最直接的表现就是容易生病。如果身体出现如下情况，说明免疫力下降，就要引起足够重视。如经常疲劳、做事提不起劲、做一点事就感到累、且疲劳感总反复等，日常生活中要多关注身体状况的变化，若有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，千万不可忽视。
二、健康的生活方式是关键
我们每个人都是自己健康的第一责任人。预防疾病，要有健康的生活方式，如平衡饮食、适度运动、充足睡眠、平和心态，是提高自身免疫力的有效“良方”。
1、营养均衡。膳食以谷类为主，多吃富含维生素的蔬菜水果，荤素搭配，清淡饮食。每天要保证有足量的优质蛋白质摄入，如鸡蛋、畜禽肉、海产品、牛奶、酸奶、豆腐、豆浆。避免挑食或者长期摄取高油、高糖等营养含量很少的食物。
2、适度运动。加强锻炼，可加速新陈代谢，改善身体机能，有利于提高免疫力。可选择适合个人身体状况的运动项目、运动量，不做剧烈运动。动则有益，贵在坚持。
3、充足睡眠。好的睡眠能帮助身体得到修复，增强免疫功能。要规律生活，作息有时，不熬夜，不赖床，每天最晚23时前入睡，一般成年人每天要保证7小时至8小时睡眠。
4、平和心态。要保持乐观、开朗、豁达的生活态度，积极面对日常生活中的压力，学会自我调适，保证身心的放松。