低头族,你的颈椎还好吗?6个改善措施,学起来→丨静宝小课堂
2024-05-29 16:01:19 - 媒体滚动
转自:上观新闻
平时手机不离身,
长时间低头看屏幕;
脖子老觉得酸痛,
肩颈部位僵硬紧绷,
难道年纪轻轻就得了颈椎病?
现代人生活节奏快、工作学习压力大,颈椎病的发病年龄趋于年轻化。如何判断自己是不是得了颈椎病?预防颈椎病有什么措施?静宝整理了一份自查清单和预防指南,一起学起来吧↓↓↓
日常生活中,伏案工作学习无法避免,我们要注意的是,不能长时间使用单一的姿势,应注意张弛有度。静宝平时会做几个缓解肩颈不适的保健动作,在此分享给大家↓↓↓
1
抬头拉伸
双手交叉,掌心向上,高举过头,头慢慢仰起,望向自己的手背,保持5秒后,再低头平视,收回双手。
2
左右转头
头向左转90度,停留5秒,转回中间位置;头向右转90度,停留5秒,转回中间位置。转头动作都是缓慢进行,每次做四组。
3
手颈相抗
双手交叉置于后颈部,手向颈部用力施压的同时,颈部也向后用力,手颈相互抵抗,保持5秒。
上述保健动作,静宝亲测有效,大家还是根据自身实际情况,尝试看看哦~