孩子秋季吃什么水果好？健康身体棒
转自：健之佳健康药房
这个季节，宝宝容易口鼻干燥、嗓子不适，皮肤也开始干燥发痒。
水果，能给宝宝提供丰富的维生素、矿物质，而且膳食纤维含量高，营养丰富又补水，不仅能让宝宝少生病，还能缓解换季的不适。
重点是，酸酸甜甜，好吃啊！
那秋天水果种类很多，该给宝宝怎么选，怎么吃呢？佳佳来告诉你。
01
葡萄
葡萄果味香浓，口感酸甜多汁，各种营养元素还很丰富，真的很适合这个季节给孩子吃。
葡萄富含胡萝卜素、白藜芦醇、花青素等，增加孩子的抗病力。
现在正是夏末秋初、换季时，孩子容易感染呼吸道疾病，葡萄里胡萝卜素含量丰富，能达到40μg/100g，比草莓和桑葚都高。
胡萝卜素，在体内能转化成「抗感染」的维生素A，增加孩子的抗病力。
此外，和其他浆果类水果一样，葡萄还富含多酚类、黄酮类、白藜芦醇、原花青素和褪黑素等植物化学物，这些成分都有明显的抗炎、抗感染等效应，对保护孩子身体健康很有益。
葡萄富含水分，高钾、低钠，帮孩子健康补水
进入秋季后，空气变得干燥，气温仍有些热，日常需要给孩子摄入充足水分、钾离子。
葡萄中88.5%的成分都是水，吃上几口葡萄，不爱喝水的宝宝也等于在「吨、吨、吨」补水。
同时，葡萄中钾含量还很丰富127mg/100g；钠含量很低1.9mg/100g，这让孩子在摄入充足钾时，钠的摄入较少，非常健康补充身体电解质，平衡体液。
02
秋梨
我们都知道，梨是秋季的必吃水果。
它富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素，还有膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，润肺去燥等功效。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
它还因为鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，可见确实是秋季一宝啦~
我们可以搞不同的花样，比如冰糖炖雪梨，即使不吃梨，喝梨汤，润肺解燥的效果也是很好哒~
03
苹果
坊间一直流传着这样一句话：“每天一苹果，医生远离我”，想必也是在盛赞苹果丰富的营养价值了。
作为“水果之王”的苹果，它不仅口感棒，营养价值也很高。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
它富含的锌元素，是人体中许多重要酶的组成成分，也是促进生长发育的重要元素。
尤其是构成与记忆力相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，对宝宝的大脑发育有益，能够增强他们的记忆力。
另外，苹果里的鞣酸也能起到保护牙齿、防止蛀牙的作用。
所以你说，一个小小的苹果，是不是对孩子来说，效用也是无穷的，给娃吃就对啦！
04
石榴
说到秋季水果，怎么能少得了正当红的石榴呢~果实饱满又鲜嫩多汁，重点是它的营养价值也高。
富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。
石榴还含有丰富的矿物质，花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，以及维生素C、叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
而且花青素对于眼睛也是大有裨益的，所以，给娃吃石榴是起到保护眼睛的效用的。
05
柚子
热量超低，水分含量丰富；清爽可口。柚子性寒，可以祛除体内的内火，还有缓解消化不良、润肠通便的功效，特别适合便秘上火的宝宝。
特别提醒：不要每天吃太多，对于脾胃虚寒的宝宝可能会导致拉肚子。
吃水果tips：
水果虽好，但吃起来也是有门道的：吃水果的最佳时间大家只要记住两大原则“白天吃水果比晚上好”“两餐之间吃水果最好”即可。
晚上代谢小，吃水果会额外增加身体代谢，因而白天吃水果更合适；
两餐之间吃水果，既不会增加肠胃负担，也不怕孩子吃多了而耽误正餐，一举两得。适量食用无论是哪种水果，都过犹不及，甚至可能给身体带来负担。
这几种要少吃：
香蕉：虽然有润肠的作用，但也不能多吃，尤其是脾胃比较虚弱、容易腹泻的宝宝，一次不要吃太多；
柿子：吃多了容易便秘、肚子胀、消化不良；
荔枝：吃多了容易造成血压下降，大量的吃还会影响宝宝的饭量，对宝宝的营养摄入造成影响；
西瓜：属于凉性，夏天吃可以，秋天要少吃，吃多了容易引起腹痛、腹泻。
活动时间：即日起至9.26（特殊标注产品除外）
（转自：健之佳健康药房）