夏天如何养阳气？听听应急总医院国医中心专家怎么说
夏天的味道越来越浓，短袖、空调、冷饮，渐渐成为日常标配。夏天有个老生常谈的话题“忌贪凉”。夏季人体阳浮于外，内里空虚，本就是脾胃最虚弱的时候，如果摄入寒凉的东西太多，吹空调，不排汗等，会导致阴寒过盛，从而引发一系列疾病。夏天生活中哪些行为会消耗人体阳气呢？
1.吃太多生冷寒凉会伤阳炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜。冰冷寒凉的食物吃进肚子里，胃肠的气血运行会变缓慢，寒气会在身体里沉积，而夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足，寒邪就会堆积的越来越深，日久，会导致脾胃虚寒。
2.过度使用空调导致热伤风夏天是一年中最应该出汗的季节，出汗可以帮助身体气血能量循环。越是炎热的天气，在使用空调、电扇时越要注意方法，防止使用不当伤害身体。如果整天只待在空调房里，不运动不出汗，就错过了夏天排寒最好的时候。身体没有阳气的储备，也就没有资源来升发阳气，阳气在这样的循环中也只会越来越不足。因此，使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气。其次，从炎热的室外进入空调房间时，应提前将汗擦干。如果是在家里，最好让体温稍微下降一点，再打开空调。
3.熬夜耗伤阳气
晚上不睡，耗伤阳气。夏季最晚也要在23点前入睡。长时间熬夜会导致面色暗淡，长痘，脾气暴躁，口舌生疮，脱发，发胖，伤气血。身体为了完成修复，就会调动精气元阳去工作，久而久之，阳气不足在所难免。早上不起，封杀阳气。阻碍阳气正常的生发运行，睡醒多半脑袋发昏。
我们了解了哪些行为会耗伤我们的阳气之后，在生活中应该避免这些耗伤阳气的行为，应急总医院国医中心专家们和大家聊聊在夏天如何养阳气？
1.多晒背
从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。要注意的是，晒背时头部最好能有相应的遮挡，最好避开正午最热的时间段。在晒完出汗后，也要及时补充水分。
2.健脾胃
人的阳气来源有两种，一种是先天的，来自于父母的遗传。一种是后天的，主要是由脾胃运化水谷精微而来。脾胃健运了，阳气才有充足的来源和动力。除了生冷寒凉的食物要少吃，太过油腻的，辛辣的，烧烤煎炸类的，对脾胃来说都是负担。可以选择多吃一些有益气健脾功效的食材，如党参、山药、茯苓、白扁豆、薏仁、扁豆等，对调养肝脾也是大有裨益的。把八珍粉、八珍糕作为脾胃调理日常食养方。
3.三伏贴
没有时间运动、晒太阳的，也可以借助三伏天旺盛的阳气，贴至阳贴来为自己驱寒补阳。三伏时，皮肤是人体最重要的排毒渠道，此时利用贴敷来排毒，可以达到冬病夏治的效果。三伏贴，不仅能调理冬季常见病，对调理体质也有好处。
4.按摩涌泉穴
振奋一身阳气：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴十五分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等，对健康都大有裨益。
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来源：国医中心
作者：叶茂茂、李怡文
监制：彭雪征
编辑：莫鹏