节气养生谈｜二十四节气——夏至养生篇
和平街辖区中医药资源丰富
中医药名家云集
落实北京市朝阳区人民政府
于2022年10月份印发的
《关于促进朝阳区中医药传承创新发展的行动计划（2022-2025年）》
特联合中华中医药学会
北京中医药大学国医堂中医门诊部
结合“二十四节气”
开设《节气养生谈》栏目
传播传统中医药文化独特魅力
增强中医药文化感染力
弘扬中医药文化
一候鹿角解
二候蝉始鸣
三候半夏生
夏至是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21-22日交节。夏至是太阳北行的转折点，夏至过后太阳直射点开始从北回归线（北纬23°26'）向南移动。
一、夏至养生
中国传统文化
夏至节气特点
（1）高温
意味着你可能感觉
心情烦躁、食欲不振倦怠乏力
所以此时
要多吃清淡爽口的食物
以上这些↑
都应该加入你的
夏至菜单
（2）
潮湿、暴雨频繁
夏至到了
江南地区的梅雨天气持续
这个时候是不是总感觉
身体很重、很疲乏
此时我们需要在菜单里增加一些
利尿消肿
含钾量多的食材
（3）
烦、困、疲
夏至的下午
感觉是不是更想睡觉了？
这时候待在空调房
还来一根雪糕/冰淇淋
虽然很爽
但是容易肠胃不适
保护肠胃
防止肠胃病
另外还适合
不爱喝没有味道的水的人
最后推荐2道
夏至菜谱
【1】
麻酱蔬菜鸡丝荞麦凉面
夏天食欲不振
吃凉面是个好办法
同时
面条也更容易消化吸收
一盘蔬菜鸡丝凉面
蔬菜、荤菜、主食都有了
很适合做快手午餐~
【2】
绿豆薏仁米汤
绿豆清热解毒
薏仁利水消肿
夏季喝一碗绿豆薏仁汤
清暑开胃
以上就是夏至养生
二、夏至的气象
中国传统文化
●雷阵雨天
夏至时节，气温高、湿度大，午后至傍晚还易形成雷阵雨，呈现出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的景象。
●高温桑拿
夏至节气到来的时候，气温是非常高的，虽然并不是一年中最热的时候，但也是一年中少有的高温阶段，很容易导致中暑，所以要注意避暑。
●梅雨天气
夏至节气期间降水量是非常大的，在江南地区会多次出现暴雨天气；在江淮一带，还会有梅雨天气，空气变得非常潮湿阴冷，容易滋生霉菌、病菌，要注意防范。
三、夏至传统习俗
中国传统文化
祭神祀祖
夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼。
南北要吃面
自古以来，中国一些地方有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。
消夏避伏
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎•礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。
一天短一线
吃过夏至面
炎炎夏日，虽有酷热
却也是一段生动而美好的时光
微雨过，小荷翻
榴花开欲燃
给盛夏增添无穷生机
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