首儿所《豆豆宝宝育儿宝典》之宝宝睡觉黑白颠倒，怎么办？
本期话题：正确应对宝宝睡觉黑白颠倒
小时候的豆豆本来是个天使宝宝，除了吃就是睡，不知道有多省心。
但是逐渐长大的豆豆
这几天却突然变成了“夜猫子”，
白天睡觉，晚上玩耍，
把豆爸豆妈折腾得天天挂着黑眼圈。
面对一个“黑白颠倒”的宝宝能怎么办?
本期，我们请来王琳主任，
给大家支支招。
宝宝为啥会睡觉黑白颠倒？
①生物钟
宝宝出生前待在妈妈的子宫里面，
过了九个月不分昼夜的生活，
出生后睡眠昼夜节律中枢尚未完全建立起来，
分不清白天和黑夜也实属正常。
②安全感
宝宝从母体里一下来到人间，
周围环境发生巨大变化，
导致安全感严重缺失，
于是出现了黑白颠倒的情况。
③错误的睡眠时间
家长没有给宝宝安排合适的睡眠时间，
导致宝宝白天睡得太多，晚上精神抖擞。
宝宝睡觉黑白颠倒有危害吗？
睡眠是宝宝最天然的成长要素，
睡眠不足不仅会影响宝宝身体正常发育，
减少生长激素的分泌量，使得宝宝长不高，
还容易使宝宝形成不稳定的性格。
怎么让黑白颠倒恢复正常？
宝宝的睡眠是个逐渐发展的过程，
3月龄前的宝宝睡眠昼夜节律中枢未发育，
容易不分昼夜，
但从3-4月龄开始发展出昼夜节律，
能够分清白天和黑夜。
调整宝宝的作息时间应从3-4月龄时入手
①让宝宝区分日夜
白天让房间里保持光亮，
让宝宝接触阳光，
到了夜晚，卧室的灯光调暗，
促进褪黑素的分泌，增加宝宝的困意。
②养成正确作息时间
白天不要让宝宝睡太久，
可以让他多玩一会。
试着限制白天的睡觉时间，
不要超过3个小时。
下午五六点后尽量不要睡觉。
白天适当的增加活动量，
消耗宝宝多余的精力；
到了晚上要少活动，
睡前更不能过度嬉戏，
免得宝宝太兴奋而影响入眠。
③加强睡眠暗示
每次睡眠前都做相同的事情，
然后把宝宝放上床睡觉。
例如，先洗热水澡，然后喂奶、换尿布。
每天都这么做会对宝宝形成暗示：
洗澡、喝奶后我该睡觉啦。
④不要频繁喂奶、换尿片
宝宝3月龄后，
开始培养规律的睡眠时间和喂养习惯，
而不是按需喂养，
晚上也尽量使用尿不湿，
避免打扰宝宝的睡眠。
如果妈妈在夜里跟白天一样
给宝宝喂奶、换尿布，
那么宝宝就更不知道该什么时间睡觉了。
最后要提醒大家，
宝宝睡觉前哄的时间不能太长，
有睡意时直接放在床上，不要抱着哄睡觉。
睡前播放轻柔音乐如滴沥雨声或古典音乐，
能帮助宝宝更快进入香甜的梦乡。
来源|棉签医学科普