惊蛰到 万物长 “春捂秋冻”有必要
2024-03-05 20:35:27 - 北京日报
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰古称“启蛰”，为避汉景帝讳，改“启”为“惊”，后称惊蛰。
惊蛰过后“乍暖还寒”，虽然气温将逐渐走高，但昼夜温差大、多雨、风寒湿热的交替都很容易降低我们对疾病的抵抗力，使春季成为感冒、发烧、咳嗽等各类流行病的高发期，还可能诱发某些心脏病、肝脏疾病。正所谓“春捂秋冻，一年无病”。
所以，在春季我们应该捂好头、脖颈、手、脚踝等皮肤薄弱的部位，注意保暖和防风，会大大降低心脑血管疾病、关节炎、皮肤病以及脾胃疾病的困扰。
但很多人把“春捂”简单理解为多加衣服，其实并不准确。如果是“上厚下薄露脚踝”的穿搭，不仅达不到效果，还会损害健康。由于下肢距离心脏较远，所以末梢血管的温度更低，特别是脚踝、脚趾等肌肉较少，热量流失更加严重，建议大家以“上薄下厚”的穿搭为益。
除此之外，由于春燥容易导致肠燥、津液不足，使大便干燥、不通畅，这里为大家介绍一款【生津润燥方】，它的主要原料为桑葚，桑葚有滋阴润燥的作用，能缓解春燥导致的阴液不足，可以直接吃，也可煮水饮用，如遇口鼻干燥、咽喉疼痛的症状，可以适当饮用此方。
【材料】桑葚12克、银花10克、淡竹叶10克。
【做法】放在一起煮15分钟左右，作为代茶饮即可。
另外，对于春季风寒容易引发的上呼吸道疾病，我们也为大家准备了一道补气、化痰、调节胃气，增强免疫力，改善肺气虚症状的【参芪姜枣茶】。
【材料】西洋参6克、黄芪15克、生姜9克、红枣4~5枚。
【做法】开水冲泡20分钟左右即可。