应急总医院国医中心专家支招：立夏了，养生牢记六要点
立夏是夏季的第一个节气，表示夏天正式开始。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”夏，在古语里是大的意思。所以，立夏的意思就是万物至此皆长大也。人们正式告别春天，来到夏天。立夏时节，气温高升，日照增加，雨水增多，季节转变，炎暑将临，也到了一年中养心的最佳时节。
正所谓：“心主火，夏主热”，七情过极可使心神不安。《素问·上古大真论》讲：“精神内守，病安从来？”所以立夏后，养心神很重要，而心也分阴阳，既要“扶心阳”，又要“养心阴”今天，应急总医院国医中心专家和大家聊聊立夏节气养生除了养心神，还有哪些养生重点？
1、保持心态平和。
传统中医认为“暑易伤气，暑易入心”，燥热的天气，心情也会随之烦躁。如果出现心神不宁，要有意识的对精神进行调养，切忌大喜大悲，以免伤身、伤心、伤神。情绪波动能使气“乱”，使血“逆”。气机不畅，百病乃生，《黄帝内经》讲，养生的关键是“使志无怒”。心火过旺，可以适当地宜泄。保持平和心态和愉悦心情，有利于减轻燥热感。
2、调理饮食起居。
《黄帝内经》有言：“夜卧早起，无厌于日。”夏季昼长夜短，白天气温较高，人体消耗增加。人们应当顺应自然规律，晚睡早起。虽然是“晚睡”，但不应晚于11点，以保证子时进人睡眠状态，早晨要“早起”，在5点至7点之间起床，能够接受天地的清明之气，用饱满的精神状态和充足的体力迎接新的一天。
3、切莫因暑贪凉。
《黄帝内经》里讲：“防因暑取凉。”告诫人们，在解暑的同时，也要保护体内的阳气。立夏节气，人体出汗增多，毛孔处于开放的状态，机体最易受外邪侵袭。不能只顾眼前舒服，吃冷饮、穿短裤、贪凉吹风。这些都能导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。
4、适量补充水分。
夏季气温升高，人们流汗增多，新陈代谢变快，要注意补水。消化功能差的老年人最好减少每次的饮水量，增加饮水次数。同时换季时期，皮肤要注意温和补水和防晒，让皮肤保持水润状态。
5、清淡饮食护脾胃。
立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣、寒凉的食物要少吃。吃过多冷饮，会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等消化道症状。夏季高温，雨水增多，易导致湿热盛行。姜性温，属于阳性药物。夏吃姜有助人体阳气生发，也符合中医“春夏养阳”的观点。立夏后适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。
6、配合经络按摩。
中医认为，夏气与心气相通，因此夏季养心，恰逢正时。
拍打心包经：晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打，养护心脏。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
应急总医院东院区国医中心名医推荐
挂号预约
可以在微信公众号预约，关注“应急总医院”公众号—选择“就诊服务”—“东院区预约”—“（东区）中医科”或“中医科2”或“中医科3”或“（东区）针灸科”预约。
到院指引
应急总医院东院区国医中心地址：
北京市朝阳区麦子店街道霞光里8号（原诚冀承大厦）
地图导航
搜索“应急总医院东院区”，按照导航前来即可。
公共交通
（1）公交线路有75、95、300、302、368、604、671等，在三元桥南站下车，步行750米即到。
（2）地铁10号线三元桥站，C2东南口，步行1100米即到。
来源：国医中心
作者：王淑斌、李怡文
监制：彭雪征
编辑：莫鹏