立秋后如何养生?国家卫健委发出提示
8月7日8时9分将迎来立秋节气。今日(8月6日),国家卫健委召开新闻发布会,就立秋后户外运动、心血管疾病的风险控制、呼吸系统疾病预防等进行提示。
要点1
立秋后要重视心血管病控制
首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生表示,立秋之后,中老年人心脏系统面临很大挑战,血压波动会更大。立秋开始到秋冬交际,所有有心血管病的中老年人要更加重视预防和危险因素的控制,不管是高血压还是冠心病,药品都要按照医生的要求吃够剂量,将血压、血脂、血糖控制在理想的水平。
在生活习惯方面,注意健康饮食、适量运动、充足睡眠、不吸烟、限制喝酒、不要久坐等。
要点2
热天运动谨防中暑
国家体育总局体育科学研究所研究员张漓表示,立秋后天气依然炎热,运动时最需要重视的就是避免脱水造成的中暑和热休克等问题。
在炎热天气下长时间行走,以及健身爱好者进行户外健身锻炼,都会面临体温易升高的问题,运动时,人体需要通过燃烧脂肪和糖给肌肉提供热量,其中有80%不能用于运动,从而变成身体的热量导致体温升高。在通过排汗降温的过程中,当血容量下降到一定程度之后,身体会产生自我保护,体温就会有点控不住了,如果这时还持续运动就会产生危险。
张漓建议,不要在烈日下长时间运动或者行走,注意补水补液,防暑降温。如果出现了中暑或休克的前兆,要赶紧进行处理。
要点3
过敏人群注意避免接触过敏原
中国疾病预防控制中心研究员王丽萍提醒,夏秋交替,天气变化不定,人体的呼吸系统最容易受到侵袭,老年人、儿童、体弱者、营养不良者以及一些慢性基础性疾病的患者,容易在这个时节感染包括流感在内的呼吸道传染病。
对此,公众应该根据温度的变化及时调整衣物,积极接种流感、肺炎疫苗等,减少易感人群的感染发病及发生重症的风险。做好健康监测,出现发热、流涕、咽痛等呼吸系统症状时要尽量保持休息状态,根据情况及时就医。
针对过敏的问题,在秋季,过敏体质的人群要特别注意,尽可能避免接触过敏原,保持居室的清洁卫生,谨慎食用海鲜等容易引发过敏的食物。一旦出现过敏反应,如皮疹、红疹、皮肤瘙痒等,要及时就医,并告知临床大夫过敏史和目前的症状。
新京报记者戴轩
编辑樊一婧校对 刘越