应急总医院养生科普：冬天手脚冰凉怎么办？
严寒冬季，很多人会觉得自己手脚冰凉，总是很难让自己热起来。从中医角度来看，由于自然界的温度降低导致人身体阳气不足，身体出现阳虚的表现。血液循环不能够到达四肢的末梢，所以血液供应不足手脚就会冰凉。但可以通过日常生活和食物调理改善手脚冰凉的症状。
那么，该如何改善呢？应急总医院国医中心专家来支招。
首先，手脚凉的常见原因是什么呢？
一．末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，这是由于气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，未梢神经循环不好造成的。多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。
二．阳虛体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虛体质所致，添置保暖衣物之后，仍没有改善。阳虚也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的木梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补「阳气」。
三．气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情起伏都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
四．月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是由于激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
我们在日常生活中，还有什么办法能改善这种情况呢？下面分享几个可以改善怕冷体质的小技巧！
1.运动生阳
坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环，促进血液流动。根据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可。
2.晒太阳
中医讲“背为阳”，冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经°脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。
3.泡脚
肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。
4.饮食
羊肉：羊肉可以算得上是肉类中的暖宝宝，在众多温补食材中都是能数一数二的。羊肉中含有大量的蛋白质，能够很好地为身体提高热量
生姜：一年四季除了秋季要少吃姜外，剩余三个季节都要适当的多吃一些，尤其是夏季和冬季。在寒冷的冬季食用上一些生姜，能够很好的驱寒保暖。
这里给大家推荐一款冬日的代茶饮：枸杞老姜茶
准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。
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作者：徐楠、李怡文
监制：彭雪征
编辑：莫鹏