东城区家庭教育大讲堂 做自己情绪的小主人
2024-02-17 11:38:18 - 北京日报
做自己情绪的小主人
如何帮助孩子控制好自己的情绪、做情绪的主人是很多家长特别关注的问题，今天北京景山学校的王岩老师就和家长聊一聊如何帮助孩子做自己情绪的小主人的这个话题。
教师介绍
王岩：北京景山学校教师，所带班级获东城区优秀班集体，荣获“红领巾奖章”三星章。
一接纳孩子释放情绪
当孩子有负面情绪时，家长要理解并接纳孩子的情绪，让孩子感到自己是被爱的，自己的情绪是有正面回应的。孩子的负面情绪需要被理解和适当的释放，家长要帮助孩子接受、识别自己的负面情绪，教孩子正确的处理方法，成为孩子成长苦恼的倾听者、温柔耐心的陪伴者。
二引导孩子说出感受
在接纳孩子的情绪后，家长可以引导孩子说出自己的感受，为孩子营造一个充满爱、彼此支持、相互鼓励的环境，这种环境有利于孩子表达真实的情绪。家长可以引导孩子用简单、准确的语言描述当下的心情，从而让孩子通过不断地练习，学会表达自己的感受。
三帮助孩子管理情绪
家长要帮助孩子学会体验、认识并管理不同的情绪。对于积极的情绪，可以让孩子多去感受、分享。对于消极的情绪，可以为孩子提供一些良性的释放渠道，如听歌、在纸上画画、跑步等。也可以教孩子一些适当的处理法，例如，通过深呼吸让自己保持冷静、暂时离开现场、寻求家人或朋友的拥抱等等。当孩子情绪平静之后，家长要带着孩子去复盘，帮助孩子分析思考消极的情绪是由什么引起的、以后可以怎样避免、下次再有类似的情况怎么办，从而不断提升孩子的情绪管理能力。
相信通过以上方法，家长能够更好地助力孩子成为自己情绪的小主人，帮助孩子在面对困难时更加坚强、坦诚，在未来的生活中更加自信、乐观！
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素材提供：东城区家庭教育指导服务中心-景东学区分中心-北京景山学校
素材整理：东城区教委德育科、东城区家庭教育指导服务中心
编辑：东城区教育融媒体中心徐佳