新闻多一度丨立秋以来最强冷空气来袭！如何判断自己是否应该穿秋裤？
又到了一年一度喊你穿秋裤的时候!今天(18日)起，长江以北将遭遇今年立秋以来最强一股冷空气，多地降温幅度将超10℃，局地可达14℃以上。未来几天天气如何?防寒保暖指南请查收。
华北、东北局地降温14℃以上
中央气象台预计，18日至19日，西北地区东部、东北地区、华北中东部、黄淮东部、江淮、江汉东部、江南东北部等地部分地区下降8～10℃，华北北部和东部、东北地区中南部等地部分地区下降10～12℃，局地14℃以上。
19日至20日，北方大部最低气温将降至个位数，最低气温0℃线会抵达华北中部一带。像北京、天津、石家庄、郑州20日最低气温5°C左右，太原最低气温只有1℃左右。到本周日(20日)，最低气温0℃线将推进至内蒙古中部到河北北部一带。
冷空气到了南方，降温力度会弱化，但长江中下游的降温也不容小觑，这个周末凉意会变得明显。像武汉、合肥、南京、杭州、长沙周日的最高气温将不足20℃，武汉下周一最高气温将降至15℃。
中央气象台10月18日18时继续发布大风黄色预警：预计，10月18日20时至19日20时，内蒙古西部、黑龙江东北部、辽宁大部、新疆东部和南部、青海西部、西藏北部、甘肃大部、宁夏、河北东北部、天津大部、山东大部、江苏东部等地有5~6级、阵风7~8级的大风，其中，辽宁南部、山东半岛等地的部分地区阵风可达8~9级;渤海、渤海海峡、黄海大部海域、东海大部海域、台湾海峡将有7~8级、阵风9~10级的大风，其中渤海、渤海海峡、黄海北部和中部部分海域的风力可达9级、阵风10~11级。
10月19日20时至20日20时，内蒙古大部、吉林西部、新疆南疆盆地和东部、西藏北部、青海北部和西部、甘肃大部、宁夏等地有5~6级、阵风7~8级的大风，其中内蒙古中部、新疆东部和南部、西藏北部等地的部分地区阵风可达8~9级;渤海、渤海海峡、黄海大部海域、东海大部海域、台湾海峡、台湾以东洋面、巴士海峡、南海北部海域将有7~8级、阵风9~10级的大风，其中东海北部的部分海域风力可达9级、阵风10~11级。
明天起随着新的高空槽东移，中东部新一轮降水又将发展起来，影响范围大。但由于前期冷空气造成低层水汽输送差，这次过程总体不强，大到暴雨主要集中在四川盆地一带。
但是需要注意的是，西北地区、华北西部和北部可能有雨雪相态的变化，周日内蒙古中西部、新疆阿勒泰山区和沿天山地区、青海北部和东部、甘肃河西、华北北部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，青海东部、川西高原北部等地部分地区有大到暴雪。
17日起，多地发布寒潮预警
强冷空气已经上线，截至今日16时，全国有320个寒潮预警信号生效中，包含北京、河北、内蒙古、天津、吉林、辽宁、陕西等多地。
北京
北京市10月17日16时发布寒潮蓝色预警信号：受强冷空气影响，预计18日至20日北京地区将出现寒潮天气，最低气温降幅将达10℃以上，19日和20日夜间平原地区最低气温将降至3℃左右;18日下午至夜间阵风可达7级左右。
河北
河北省10月18日17时继续发布寒潮黄色预警信号：受冷空气影响，19日至20日早晨，全省大部分地区最低气温明显下降10~12℃，有霜冻，其中张家口、承德下降13~15℃，有冰冻。最低气温坝上地区降至-14~-8℃，其他地区降至-7~4℃。
内蒙古
内蒙古自治区10月17日10时发布寒潮蓝色预警信号：48小时内巴彦淖尔市南部、鄂尔多斯市中部和北部、包头市、呼和浩特市、乌兰察布市、锡林郭勒盟、赤峰市南部、通辽市大部、兴安盟南部偏南最低气温将要下降8℃以上，最低气温小于等于4℃，陆地平均风力可达5级以上。
天津
天津市10月18日11时45分将寒潮蓝色预警信号升级为黄色预警信号：受强冷空气影响，预计未来24小时内天津地区最低气温降幅达10~12℃，局地12℃以上，19日和20日早晨北部地区最低气温1~2℃，其他地区2~4℃，18日白天到夜间全市有东北风4-5级阵风7-8级，其中滨海新区5-6级阵风7-8级。
吉林
吉林省10月18日4时58分发布寒潮蓝色预警：受冷空气影响，预计未来24小时，松原、长春、四平、辽源、吉林、通化、白山、延边北部、长白山保护开发区最低气温将下降8°C以上，部分地方可达10°C左右。
辽宁
辽宁省10月17日10时发布寒潮黄色和霜冻蓝色预警：受冷空气影响，预计10月18日至19日，沈阳、鞍山、抚顺、本溪、辽阳、铁岭地区和沈抚示范区气温将下降14～16℃，其他地区下降12～14℃。19日、20日的早晨大连南部、丹东南部地区最低气温为0～4℃，有霜或轻霜;东西部山区为-10～-7℃，其他地区为-6～-1℃，有霜冻。海区最大阵风为10-12级，陆地为8-10级。
陕西
陕西省10月18日11时30分发布寒潮蓝色预警：受较强冷空气影响，我省将出现大风降温天气，预计18日20时至21日20时，陕北西部及北部日平均气温下降8～10℃，陕北东部及南部、关中、陕南日平均气温下降10～12℃，关中北部局地、延安南部局地下降12℃以上。预计最低气温出现在21日凌晨：陕北-5～0℃，关中北部、秦岭山区、商洛-3～3℃，关中南部、汉中、安康4～8℃。18日至21日陕北地区多吹风天气，平均风力5级左右，阵风7级以上。其中，19日大风范围广、强度大，预计陕北、关中有5级左右偏南风，阵风7-8级，局地8级以上，陕南有4级左右偏东风，阵风6级以上。
寒潮预警如何分级?
根据强弱程度，我国将冷空气分为四个等级：弱冷空气、较强冷空气、强冷空气和寒潮。专家介绍，寒潮天气过程是一种大规模的强冷空气活动过程，在气象学意义上，有着严格的“门槛”。根据国家标准，使某地的日最低气温24小时内降温幅度≥8℃，或48小时内降温幅度≥10℃，或72小时内降温幅度≥12℃，而且使该地日最低气温≤4℃的冷空气活动，就是寒潮。
寒潮预警信号分四级，分别以蓝色、黄色、橙色、红色表示。
寒潮蓝色预警
48小时内最低气温将要下降8℃以上，最低气温小于等于4℃，陆地平均风力可达5级以上;或者已经下降8℃以上，最低气温小于等于4℃，平均风力达5级以上，并可能持续。
寒潮黄色预警
24小时内最低气温将要下降10℃以上，最低气温小于等于4℃，陆地平均风力可达6级以上;或者已经下降10℃以上，最低气温小于等于4℃，平均风力达6级以上，并可能持续。
寒潮橙色预警
24小时内最低气温将要下降12℃以上，最低气温小于等于0℃，陆地平均风力可达6级以上;或者已经下降12℃以上，最低气温小于等于0℃，平均风力达6级以上，并可能持续。
寒潮红色预警
24小时内最低气温将要下降16℃以上，最低气温小于等于0℃，陆地平均风力可达6级以上;或者已经下降16℃以上，最低气温小于等于0℃，平均风力达6级以上，并可能持续。
别硬扛!这三种情况需要主动穿上秋裤
每当遇到忽如其来的降温，就会有网友调侃“真正的成熟，是从自己主动套上秋裤开始”。但也有网友表示疑问，说好的“春捂秋冻”，是不是应该再扛一扛，晚一点再穿秋裤?要想判断自己是否应该穿秋裤，需从三方面考虑。
最低气温低于10℃需召唤秋裤。其实，大家常说的“秋冻”虽然可以增强耐寒能力，但只适宜在初秋暑热未消时。进入深秋，尤其是寒露节气后，气温明显下降，昼夜温差拉大，并常伴有强冷空气侵袭，此时便需及时增添秋衣秋裤。单从气温上考虑的话，若最低气温低于10℃就该考虑套上秋裤保暖了，并且随着气温降低，秋裤也应适当增厚。
双腿冰凉应穿秋裤“护体”。进入秋冬季，若时常感觉双腿冰凉，特别是从户外回到室内后迟迟恢复不到正常温度，这时也需要考虑秋裤“护体”。像工作时久坐或末梢循环不好的人群，即使室内气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，那就不仅需要穿秋裤、厚袜，最好每天睡前用热水泡脚15分钟，促进血液循环。
特殊人群需提前穿秋裤保暖。还有一些特殊人群需要提前穿秋裤保暖，例如老年人、关节炎患者、体质较弱人群等。另外，居住在气候湿冷地区的南方人，也可以根据自身体质在开始降温时就穿上秋裤。
这份实用防寒保暖指南请查收
面对冷空气来袭，温度骤降，科学防寒保暖至关重要。
▲增加衣物。早晚是一天中气温最低的时候，需适当增加衣物，应着轻便保暖、吸汗透气的衣物，老人及小孩外出可以戴帽子、手套、围巾等。手脚部位需保持适当的松度，不可束缚过紧，以免影响末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。正确佩戴合适的口罩，不仅可以御寒还能减少呼吸道疾病感染的风险。
▲合理膳食。气温低时，人的身体需要更多的热量，可以选择热量较高、富含蛋白质、矿物质、维生素的食物来进食，如羊肉、牛肉、新鲜蔬菜、地瓜等。
▲多喝热水。不仅能调节体温，促进新陈代谢，促进血液循环，而且能降低发生心血管及呼吸道疾病的风险。
▲适当运动。身体允许的情况下，适当户外活动，可在户外做扩胸运动、慢走、打太极等活动。老年人、孕妇、婴幼儿、患有心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者应特别注意做好保暖工作，适度锻炼，坐起或者早上起床时需缓慢。
▲正确取暖。使用电暖炉或者空调取暖时，应注意用电安全，电暖炉上切记不可覆盖衣物，以防着火。定期检查取暖设备的性能，避免发生火灾意外，可通过使用加湿器来保持房间湿度，也可以用脸盆装清水放置在房间取代加湿器。
▲开窗通风。每天可早、晚各通风20分钟左右，保持室内空气新鲜，提高室内含氧量。
▲健康监测。出现身体不适时应及时就医，当出现冻伤时，复温应循序渐进，不可操之过急，不可用手揉搓冻伤的部位和使用热源持续烘烤的方式进行复温，可使用盖棉被，增加室温等方法。当出现冻伤处麻木程度不缓解或者出现水泡时应及时就医。
资料来源：央视新闻、新京报、中央气象台、中国天气网、各地气象服务中心、各大三甲医院公众号
编辑艾峥校对吴兴发