免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素

贝壳类:如牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊等,这些食物不仅含锌量高,还富含多种营养,是补锌的优质选择。鱼类:如鳗鱼、鲤鱼、黑鱼、鲅鱼、带鱼等,也含有丰富的锌元素。虾蟹类:鲜虾、海星、泥鳅、海参等海鲜产品也含有较高的锌。动物肉类及内脏瘦肉类:如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉等,这些肉类是锌的重要来源。动物...

油菜中的锌含量如何?这种含量对营养价值有何影响?

油菜作为一种常见的蔬菜,可以作为补充锌的来源之一,有助于促进儿童的健康成长。3.维护皮肤健康:锌对于皮肤的健康也有重要影响。它参与胶原蛋白的合成,有助于维持皮肤的弹性和完整性。油菜中的锌含量虽然不足以单独支撑皮肤健康,但作为均衡饮食的一部分,可以为皮肤健康提供必要的支持。为了更直观地展示油菜与其他...

【饮食科普】耳鸣患者什么能吃,什么能不吃?推荐的饮食清单来了

提到补锌,不得不提牡蛎,它是富含锌元素的海鲜之一。牡蛎中的锌含量非常高,每100克牡蛎含锌量可达9.39毫克,是补充锌的极佳食物来源。适量摄入牡蛎不仅能够帮助缓解耳鸣,还对提升免疫力、维持神经系统正常运作有显著效果。2.动物肝脏:多功能营养宝库肝脏不仅富含锌,还包含维生素A、铁等多种对耳部健康有益的营养...

补锌"最猛"的食物,趁着开学季,多给孩子吃,孩子长得又高又壮!

在众多补锌食物中,牛肉以其丰富的锌含量而备受青睐。每100克牛肉中含有约5毫克的锌,是儿童每日锌需求量的理想来源。此外,牛肉不仅富含锌,还含有优质蛋白质、铁、维生素B12等营养成分,有助于孩子的全面发育。牛肉的营养功效让它成为餐桌上的常客,尤其适合正在成长的孩子。接下来,我们将深入探讨两道营养丰富且简单易...

秋冬进补,男人必吃的“天然含锌”食物TOP4!

红枣可是中医认为的滋补佳品,而且含锌量也是相当不俗的。可以选择红枣炖银耳、红枣核桃粥等方式,不仅美味可口,还能让你轻松补充足够的锌元素。3.牛肉牛肉一直以来都是高蛋白、高营养的代表,同时也是含锌丰富的食物之一。适量的牛肉能够提供足够的能量,并对身体各项机能有着良好的促进作用。可以选择清炖、红烧等方式...

吃什么蔬菜好 13种蔬菜具有治病功效

茼蒿营养丰富,尤其是胡萝卜素,每百克中含1.5毫克,比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍,对保护视力很有好处(www.e993.com)2024年11月24日。烹调时,与肉、蛋一起炒,能提高维生素A的利用率。茼蒿的清香气味是由于它含一种挥发性的精油,能够刺激食欲。另外,茼蒿中还含有较高的钾、钠等矿物盐,能调节体内水代谢,通利小便,消除水肿。由于含钠较高,在烹调...

富含锌元素的7类食物,最后一种容易忽略

腰果,杏仁等坚果与种子,也是优质的锌元素来源。其中每100克腰果大约可提供4-5毫克的锌。此外,南瓜籽等食用种子也含有可观的锌元素。7豆制品豆制品很容易被忽略锌元素。其实豆浆、豆腐等大豆制品也含有丰富的锌。马铃薯中也含有一定量锌,尤其是马铃薯皮。绿叶类蔬菜如菠菜也可提供少量锌。

收藏|这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!

孕妇和哺乳期妇女可以适当吃一些豆类蔬菜。与其他蔬菜相比,它营养素含量相对较高,还含有丰富的钾、钙、铁、锌等,有助于胎儿和婴儿的生长发育,且能与谷类食物发挥营养互补作用。5.菌藻类香菇、银耳、金针菇、木耳等;海带、紫菜、发菜等藻类。菌藻类蔬菜富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素和微量元素,尤其...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但比我们常吃的油麦菜含量更高一些。这种成分不仅对我们的眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜...

蛋白质是西兰花的四倍,膳食纤维铁锌钙硒都是好几倍,你为何不吃

殊不知，西兰花的确比菜花更有营养。据悉，西兰花之中含有丰富的蛋白质、磷、铁、钾和锌等元素。但除此之外，以下其他几种食物可能有着比牛奶还高的钙质，比牛肉还要高的铁。1、毛豆在每年的七八九月份，全国各地陆续掀起了吃黄瓜、西红柿、毛豆和茄子的潮流，最主要是因为这类蔬菜是夏季和秋季的应季蔬菜。到了...