喝1 条等于吃了 2 斤多牛肉的铁含量?这种饮品女生都来试试

(根据中国食物营养成分表第六版第二册,每100g牛肉可食部分含铁元素1.8mg)喝一袋,好比吃了3大块牛排的含铁量02添加维生素C和B族,助力铁吸收铁元素搭配维生素C和维生素B族,吸收效果更佳。这款铁剂饮料就特意添加了维生素C,提升铁的吸收率。此外,还添加了维生素B族,进一步助血...

失眠吃什么容易补血

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜,其中含有一定的铁元素以及胡萝卜素,这些都属于人体所需要的微量元素,适当食用一般不会影响到睡眠质量,还可以为身体补充营养。但是要避免过量食用,以免加重肠胃负担。5.猪肝猪肝作为一种食材,其中含有较为丰富的铁元素,且其含有的血红素铁比较容易被人体吸收利用,进而起到较好的补血效果。注...

深秋,这5种蔬菜嘌呤太高,痛风人群要少吃,最好不吃!

芦笋是营养非常丰富的蔬菜,被人们称为“最贵蔬菜”、“蔬菜之王”等,富含多种维生素、叶酸,以及铁、锰、锌,硒等营养元素,有助于增强免疫力,保护眼睛健康,促进骨骼生长,维持心血管健康。但是芦笋是妥妥的高嘌呤食物,甚至比虾、鲑鱼、刀鱼等还要高。在每100克芦笋中,嘌呤含量大约为50-150毫克,如果痛风人群...

指甲盖都白了!12岁女孩突然确诊,很多人手不离它

咖啡中的鞣酸类物质极其容易和血液中的铁元素结合，生成较难溶解的盐类物质，从而抑制机体对铁元素的吸收。但是，咖啡只影响非血红素铁的吸收，即谷物和蔬菜中的那种，但是对肉类（牛羊肉、鱼类和家禽）中的血红素铁并没有影响。根据研究，咖啡确实会影响铁的吸收。咖啡与膳食一起摄入时，铁的吸收率会显著下降。但好...

吃什么蔬菜好 13种蔬菜具有治病功效

洋葱含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及矿物质和维生素等多种营养成分,被推崇为多功能的营养保健蔬菜。洋葱中含有与葱、蒜成分一样的辣素,有浓郁的香气,可刺激胃酸分泌,增进食欲以及杀菌和预防感冒。洋葱中还含有一种具有抗氧化作用的微量元素——硒和一种叫“栎皮黄素”的植物化学物,能抑制致癌物活性,阻止癌细胞...

头晕、乏力、异食癖……是你的身体在呼唤这个“元素”!

菠菜中的铁属于非血红素铁,铁含量(2.9毫克/100克)其实和其它蔬菜差不多,且菠菜还含大量的草酸抑制铁和其他食物中非血红素铁的吸收,导致菠菜中铁的吸收率只有1.3%左右,所以缺铁性贫血患者吃菠菜是不能补铁的,也不能靠其它的蔬菜(www.e993.com)2024年11月24日。??红枣补血:红枣常被认为能补血,但其含铁量低仅2.3毫克/100克,不足以增加铁...

一天三杯,突然确诊!很多人每天不离手

咖啡中的鞣酸类物质极其容易和血液中的铁元素结合,生成较难溶解的盐类物质,从而抑制机体对铁元素的吸收。但是,咖啡只影响非血红素铁的吸收,即谷物和蔬菜中的那种,但是对肉类(牛羊肉、鱼类和家禽)中的血红素铁并没有影响。根据研究,咖啡确实会影响铁的吸收。咖啡与膳食一起摄入时,铁的吸收率会显著下降。

肌酐高的人贫血吃什么

紫菜含有一定量的铁元素,可作为轻度贫血患者的补铁食品选择之一。但是肌酐偏高的患者不宜过多食用紫菜,因为其嘌呤含量相对较高,过量摄入可能会导致尿酸升高,引起痛风发作。4.菠菜菠菜是一种常见的绿叶蔬菜,其中含有一定的铁元素,可以帮助预防和纠正缺铁性贫血。然而,需要注意的是,虽然菠菜对贫血有益,但由于其草酸含...

贫血吃什么食物:小孩、怀孕及贫血患者的理想食物选择与频率

二、小孩贫血吃什么食物1.红肉:红肉中含有丰富的铁元素,是预防儿贫血的理想食物。如牛肉、羊肉等。每周可安排2-3次红肉摄入,每次适量。2.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸,有助于铁的吸收。如菠菜、油菜等。每日可摄入300-500克。3.豆类:豆类中含有丰富的植物蛋白和铁元素,如黄豆、黑豆等。每周可安...

崩溃!姑娘突然确诊,超多人不离手…...

非血红素铁主要来源于植物性食物中,比如菠菜、豆类等。非血红素铁和血红素铁都可以为我们补充铁元素,但是效果相差较大。能够被人体较好吸收利用的是血红素铁,也就是动物性食物来源的铁,非血红素铁的吸收率很低,比较难被人体吸收利用。咖啡中的鞣酸类物质极其容易和血液中的铁元素结合,生成较难溶解的盐类物质,从而...