【心灵港湾】心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

作为餐桌上最常见的绿叶菜,富含锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质铁、钙等营养元素。3.芥菜:抗抑郁指数76%～93%含有较多的维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙、钾、硒、锌以及胡萝卜素等。4.生菜:抗抑郁指数74%～99%含较多膳食纤维和维生素C,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治...

明日出伏,补锌是关键,建议多吃4种“高锌菜”,身体健康好过秋

今天就给大家推荐3道富含锌元素的菜谱和做法,通过饮食调理来增加锌元素的摄入,帮助您在秋天保持健康,充满活力。一、菠菜鸡蛋卷做法:1.准备菠菜一把备用,蒜子几粒拍扁,切成蒜末,取一个小盆,打入两个鸡蛋,加入少许食盐增加底味,再加入少许水淀粉,用筷子打散备用。2.平底锅烧热加入少许食用油,倒入鸡蛋液慢慢...

秋天不知道吃什么好?这种食材普通,但做出来的菜却深受孩子喜爱

比如大家都知道的核桃补铁,猪肝补锌,这些东西远比钙片什么的好多了。还有一种家喻户晓的食物,但是很多人只是觉得它好吃且便宜,却不知道这种食物的含铁量是核桃的六倍,含锌量是猪肝的三倍。用这个东西拿来给孩子补铁补锌,更合适更划算。这种东西就是红薯,大家肯定都吃过红薯吧!它的价格是真的非常便宜,一般几块钱...

老年人多吃此菜,走路有劲,安稳过冬

紫菜富含锌、硒、铁等微量元素。这些微量元素在人体新陈代谢中扮演重要角色,参与各种酶的激活和调节,有助于维持身体的正常生理功能。2、多种维生素的综合供给除了提供钙补充外,紫菜还是维生素的宝库。其中维生素A有助于保护视力,B族维生素对神经系统正常运转至关重要。这种多元化的维生素组合为身体的健康提供全方位支持。

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

红薯含淀粉含糖量都不低,糖友不能吃红薯。虽然红薯含降糖物质,但那只是科研领域。十二、血糖高最好不吃或多吃粉条粉丝粉条粉丝是什么做的呢,是红薯土豆做的,上面说了糖尿病人不能吃土豆不能吃红薯了。粉条粉丝也一样不能吃。血糖高,必吃的十个蔬菜...

畅通肠道这么吃,内附家常菜食谱

营养说明:这道菜既是一道家常菜,也是一道补锌菜(www.e993.com)2024年11月23日。牡蛎肉每百克含锌9.39毫克,搭配鸡蛋食用,蛋白质含量丰富。牡蛎肉中所含的牛磺酸具有降血脂、降血压的作用,而韭菜富含β-胡萝卜素、叶酸和膳食纤维,丰富口感的同时提升了整道菜的营养价值。这道菜适合需要补锌的人群食用。

男人,牢记这 5 个科学促睾方法

高蛋白食物,像鸡胸肉、鱼虾、蛋类和豆类等,鱼虾,不仅富含高蛋白,还包含了多种对身体有益的脂肪酸和矿物质,可以为肌肉生长跟身体代谢提供有力支持。而牡蛎、牛肉、猪肝等食物富含丰富的锌,经常食用能够为睾酮的合成提供充足的“原料”。3、多吃十字花科菜...

鑫亿盟提醒:儿童要注意多吃含锌丰富的食物

鑫亿盟提醒:儿童要注意多吃含锌丰富的食物1、豆粥准备:绿豆30g、黑豆30g、红豆30g和大米适量。做法:大米洗净煮粥后,三种豆类清洗干净后浸泡,大米粥煮好后放入豆类继续熬制,最后加入甜味或咸味即可。2、香菇豆腐芹菜牡蛎汤准备:香菇20g、豆腐小半块、芹菜20g、牡蛎50g、大蒜、生姜、调味料适量。

不管男女,备孕期应多吃这4种“含锌菜”,增加生殖细胞活力

我们知道怀孕与生殖细胞的活性有密切关系,而能够提高活性的物质就包括锌元素,所以适当的补充锌元素,有助于受孕。不管男女,备孕期应多吃这4种“含锌菜”,增加生殖细胞活力。1.墨鱼墨鱼是常见的海鲜种类,在菜市场里面,都有干货的墨鱼售卖,墨鱼最适合用来炖汤了,因为墨鱼没有那么强烈的腥味,闻起来有一股清香,搭配...

什么蔬菜含锌最多适合幼儿吃的呢?

蔬菜类:在蔬菜中叶茎类的蔬菜含有的锌元素是最高的,比如我们常见的菜心、大白菜、西蓝花、花椰菜等都含有丰富的锌。动物类:锌元素大都存在于各种的动物肉类之中,比如动物的肝脏、猪瘦肉、羊肉、牛肉等都含有比较丰富的锌元素。海产类:相对于陆地上的食物来说,海洋的肉类产品中的虾、蟹、海带、牡蛎、沙丁鱼等,...