钾是香蕉的12倍,大量上市!中老年多吃,腿脚有劲,精神饱满

每100克的白蘑菇中含钾有3106毫克,而香蕉中含钾是256毫克,是它的12倍,属于高钾蔬菜。每当运动或者天热的时候,容易流汗,身体内的钾元素流失快,容易精神不佳,疲惫乏力,所以在平时要多吃点高钾菜。白蘑菇在生活中很常见,而且它的做法很多,可以用它煎,煮汤,或者直接炒。煎白蘑菇中会有汁水,这些汁水很鲜甜,...

火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

钾含量比香蕉优秀蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克，这在蔬菜中算得上是佼佼者，比钾含量高的香蕉还优秀，是其近3倍，更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错，是丝瓜的2.5倍，同时钠含量比丝瓜低。整体来看，蛇瓜属于高钾、富含镁，又低钠的食物，很适合高血压的人群食用，对平稳血压有很好的...

大量上市!钾是香蕉的17倍,建议中老年多吃,腿脚有劲,精神饱满

而咱们平时常吃的香蕉,虽然钾含量不错,但跟口蘑比起来,那简直就是小巫见大巫了!口蘑的钾含量,竟然是香蕉的17倍!你说惊不惊喜?口蘑,这个看似普通的食用菌类,其实是个营养宝库。它不仅钾含量高,还富含膳食纤维、维生素D、抗氧化剂等多种对身体有益的营养成分。吃口蘑,不仅能有效补充钾元素,还能帮助调节血糖、降...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

平均每100克冰菜中含有1825毫克的钾元素,是香蕉中钾元素的七倍。冰菜可以洗净后直接生吃,也可以用来炒菜、做汤,或者作为配菜食用。不过建议一次不要买太多,因为不好贮藏。图源网络,侵删天津第一中心医院营养科主任谭桂军介绍:除了冰菜之外,还可以多吃下面这几种食物!钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3倍榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,调制乳的钙含量一般在78mg/100g以上,所以说榛子的钙含量...

大量上市!钾是香蕉的17倍,多吃好

快讯:创指盘中一度跌1%转基因板块午后冲高10月22日14:00|媒体速报股市点评转基因10月23日,昨日原油市场收盘继续上涨,山东地炼以稳价为主…10月23日11:22|市场资讯山东地炼21A股流行“蛇吞象”10月22日18:21|市场资讯双成药业并购1KEEP10月22日耗资约29.62万港元回购5万股10月23日08...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们...

“香蕉拜年”的梗过不去了,所以运动员为啥都爱吃香蕉?

香蕉含有丰富的钾元素,有利于降低神经肌肉的紧张度。在运动比赛过程中,运动员无论是精神还是身体都处于高度紧张的状态,极易发生肌肉痉挛,一旦发生必然会对比赛造成较大影响,而此时吃香蕉就可以起到一定的预防作用。饱腹感较强香蕉是固体食物,有较好的饱腹感,而且水分释放速度慢。不像液体饮料那样,饱腹感低,水分...

吃降压药可以吃香蕉吗

吃降压药期间可以适量食用香蕉。香蕉富含膳食纤维、维生素C以及多种矿物质,有助于促进肠道蠕动,改善便秘症状,并且能够为身体提供必要的营养物质。此外,香蕉中还含有一定量的钾元素,可以帮助调节体内电解质平衡,但并不会影响血压水平。对于某些特定人群,如肾功能不全患者或存在高钾血症风险者,则需谨慎食用香蕉,以避...

奥运会赛场上的运动员为什么只爱吃香蕉?

补充钾元素香蕉是钾元素含量比较高的一种水果,100g香蕉大概能提供256mg钾。在运动比赛过程中,运动员无论是精神还是身体都处于高度紧张的状态,极易流失电解质,影响肌肉灵敏度,导致肌肉痉挛,这种情况一旦发生,必然会对比赛造成较大影响。这时,用香蕉来及时补充钾元素,有利于维持体内电解质平衡,让运动员的肌肉变得...