多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!很多人一直没吃对
推荐食用原味坚果,每周50~70克,合并超重和肥胖者应注意避免脂肪摄入过多。4、蔬菜水果不可缺每日新鲜蔬菜摄入不少于300克,且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上;推荐富钾蔬菜,例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等;水果每日摄入200~350克,根据个人情况而定。健康时报图5、酒水饮料不适宜、浓茶浓咖...
草莓的正确清洗法
草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。近年来的研究发现,维生素C除了可以预防坏血病外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病,都有积极的预防作用。此外,草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目、养肝的作用。国外最新研究还指出,草莓中含有一种胺类物质,对治疗白血病和再生障碍...
控卡人士请注意!这些水果吃着不甜 但含糖量巨高!
3、芒果,虽然是热带水果,含糖量并不高,每百克约7%,而且热量在35大卡,膳食纤维比草莓甚至还高。值得关注,低糖但高热量1、牛油果,减肥界的“扛把子”。虽然低糖、低盐、低碳水,还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,但其热量指数比猪肉还高,每百克含160大卡。而且其脂肪含量高达15%-30%。2、榴莲,...
聚焦315丨上海市消保委喊话书亦烧仙草道歉 600ml酸奶产品含酸奶量...
在近日上海市消保委对市场上多家品牌的现场制售酸奶进行的测试中发现,书亦烧仙草的“草莓啵啵酸奶”乳糖含量异常低,蛋白质和脂肪含量也完全不符合酸奶的标准成分比例。具体数据显示,“草莓啵啵酸奶”中蛋白质含量只有0.53克/100克(3.286克/杯),脂肪含量只有1.01克/100克(6.262克/杯),乳糖含量也只有0.32克/100克...
春天草莓季又来啦!多吃草莓的理由一个就够了
草莓中含有的水分最多,吃草莓可以补充体内的水分。每100克草莓中营养素的含量:能量30千卡、碳水化合物7.1克、脂肪0.2克、蛋白质1.0克、纤维素1.1克、维生素A5微克、维生素C47毫克、维生素E0.71毫克、胡萝卜素30微克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.03毫克、钙18.0毫克、铁1.8毫克、锌0.14毫克、铜0.04毫克、钾131毫克...
饮料含糖量标注别让消费者“猜哑谜”
橙色标识提示每日添加糖食用量应少于25克;红色标识提醒过多摄入添加糖可增加龋齿和超重风险,建议不喝或者少喝含糖饮料;绿色标识则指导市民如何看懂营养成分表,关注饮料的含糖量(www.e993.com)2024年9月27日。告别让消费者“猜哑谜”,需要国家职能部门应借鉴上海市做法,尽早做出顶层标识制度设计,不妨将含糖饮料标识,进行扩容,推广至饱和脂肪...
10种减肥超级食物,人人都在捧的,原来都有平替
但草莓同样是营养丰富的水果,更具价格优势,且草莓也含有丰富的纤维和维生素C,适合减肥期间作为甜点。7.椰子油(CoconutOil)与橄榄油(OliveOil)椰子油被认为有助于燃烧脂肪,然而,橄榄油则是一个更为普及和实惠的选择,同时也具有心脏健康的好处。
答疑解惑 | 植脂型冰激凌一定都含反式脂肪酸吗?
中国消费者报报道(记者李建)“花瓣冰淇淋、草莓冰淇淋……2024年春天的第一支冰淇淋,是您迎春必‘尝’的美景。”天气刚转暖,类似这样的美食推介已经在社交平台上活跃起来。但是,有细心的网友发现,花枝招展的冰激凌里有一种叫“植脂型冰激凌”的,担心它是用含反式脂肪酸的植脂末做的。那么,这种担忧有没有道理呢?
促炎食物伤心脏,这5种东西真要少吃了!
研究结果显示,高糖食物具有扰乱肠道菌群平衡的能力,进而可能引发慢性炎症。鉴于此,建议减少甜饮料、甜面包和蛋糕等高糖食品的摄入量。2.油炸食物研究结果显示,减少油炸食物的摄入会导致体内炎症标志物的降低。这一现象的原因在于,许多油炸食物使用的是经过多次使用的油,这种油富含饱和脂肪酸。此外,高温油炸过程中还会产...
世界营养联盟:食品饮料含糖量标示值应成为食品饮料行业发展趋势
2021年,国家卫健委发布的GB28050《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》(征求意见稿),新增要求把糖含量和饱和脂肪酸列为强制性标识项目。虽然此项要求目前暂时没有落地,但已是大势所趋,饮料含糖量标识是实施控糖减糖策略的重要环节,也是我国饮料市场行业规范化标准化的必经之路。食品大健康趋势深入人心,高...