多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

可能很多人在平时比较喜欢喝一些粗粮粥,认为简单易消化,但此时对于一些糖尿病患者来说,这也是不适合的。因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度还要快,所以建议还是最好管住嘴。[shaer.bijius)...

常吃“四米”,养生又降糖,对糖尿病人控好血糖,远离并发症有利

将黑米和大米按1:2的比例煮成粥,加入适量的冰糖调味。黑米粥不仅口感软糯,而且具有很好的降糖效果。2、薏米红豆粥:将薏米、红豆和大米按1:1:2的比例煮成粥。这道粥具有健脾利湿、降糖补虚的效果。3、苦荞米饭:苦荞饭是一种富有营养的传统食品,其制作方法相对简单,下面就为你介绍它的制作过程。首先,你...

女人吃薏米 男人吃黑米,百样米滋补百种人,不同人群如何吃杂粮

因为燕麦能有效降低胆固醇和血糖。但燕麦性凉,建议煮粥时混合黑米、紫米等温性谷物。高血压患者可多吃玉米和玉米面做成的主食,有一定辅助降低血压的作用。胃不好的人多喝小米粥,因为小米有温胃、好消化的特点。需要提醒的是,虽然各样杂粮都有很高的营养价值,但其保健功效不尽相同,因此并不建议购买混装的,最好根...

吃好主食照样能养生(组图)

冯佰利建议,老人、病患及孕产妇,可多将薏米与糯米同煮成粥食用;如喜爱面食,也可购买薏米大麦粉,将其制成面条、包子等;想图方便的人,平时多吃点薏米饼干等加工食品也能起到一定的保健功效。荞麦配着羊肉吃香菇荞麦粥(图解)相比较平时我们吃的面粉,荞麦粉做出的东西总让人觉得不够筋道。然而,此“消”必定彼...

别再不敢吃主食了!这10种优质主食,升糖慢、营养高,是公认的“营养...

苦荞可以和大米一起煮,也可以做成面条或馒头。10.糙米/黑米/紫米饭糙米,是只脱去谷壳的大米,口感较粗糙,富含膳食纤维和B族维生素。黑米、紫米等有色粗粮含有比较多的多酚等抗氧化物,营养价值较高。糙米、黑米、紫米等都含有丰富的膳食纤维,能降低碳水的消化吸收速度,更有利于控制餐后血糖。

煮饭时加把“它”,控糖、降脂又美容!

而荞麦煮粥不利于控糖,因为它利于荞麦吸水,利于淀粉充分糊化,这会使血糖上升速度更快(www.e993.com)2024年11月23日。6黑米抗衰,煮制时有讲究黑米富含花青素、花色苷,具有抗氧化功效,进食后可以清除自由基,从而达到抗衰老的效果。黑米表面有一层麸皮,致密且光滑,因此黑米不易吸水、不易熟,应在煮制前浸泡2-4个小时为最佳。黑米中的花青素...

杂粮吃得少,疾病来骚扰

1.多样化,多种一起吃除了燕麦,还有很多优质的杂粮,比如苦荞、藜麦、红米、黑米、小米、高粱米、玉米等。杂粮除了谷物,还有各种豆类、薯类,比如红豆、绿豆、红薯、紫薯等,各种杂粮都吃一点,不要单一化的饮食,就像吃腊八粥一样。2.特别推荐苦荞苦荞即苦荞麦,学名鞑靼荞麦,别名荞叶七、乌麦、花荞。

什么样的体质吃什么样的粮,复杂体质吃杂粮?

心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。荞麦:降血糖荞麦含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质,特别是我国特产的苦荞中,黄酮和芦丁的含量非常高。而芦丁是防治糖尿病、控制餐后血糖上升药物中的主要成分,因此,荞...

这10种优质主食,升糖慢、营养高,是公认的“营养冠军”

苦荞可以和大米一起煮,也可以做成面条或馒头。10.糙米/黑米/紫米饭糙米,是只脱去谷壳的大米,口感较粗糙,富含膳食纤维和B族维生素。黑米、紫米等有色粗粮含有比较多的多酚等抗氧化物,营养价值较高。糙米、黑米、紫米等都含有丰富的膳食纤维,能降低碳水的消化吸收速度,更有利于控制餐后血糖。