这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

但是,玉米绝对不算优质全谷物,只能说比精白米面稍微优秀一些,吃了比不吃强。虽然玉米的膳食纤维、钾元素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些,但是,玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质、以及膳食纤维的含量、绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等更优秀的全谷物。因此,不偏不倚地客观评价,玉米的营养价值,在粗...

减脂的时候,我们能吃什么?

有时候一些活动推不掉,可以在之前先填饱肚子,避免因饥饿而食用不健康的食物,以及胡吃海喝。4、多喝水喝水能降低对食物的的欲望。禁忌二:吃了停不下来的水果就像西瓜,吃了很难停下,但它含糖高、碳水高,一吃就过,胰岛素迅速升高,非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。如果真的想吃,...

“饿肚子”饿不死肿瘤

“饥饿不能饿死肿瘤,只会饿死自己。”中国医科大学航空总医院肿瘤医学中心主任石汉平说,“营养不会促进肿瘤生长,反而延长患者生命。良好营养是肿瘤治疗、身体康复的前提与保障。反过来,即使在我们饥饿、不吃食物的情况下,肿瘤细胞仍然会掠夺正常细胞的营养,导致免疫细胞功能下降、人体抵抗力下降,不能抵抗肿瘤,病情进展更快...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖低GI谷物扛饿不易胖一口吃够11种全谷物同煮同熟超方便咱们家自研的这个粗粮谷物,含6种豆类+5种谷物,全都是低GI的优质组合,抗饿不易胖还缓升糖。它包含大麦仁、黑小麦、燕麦米、红藜麦、荞麦5种常见谷物,以及黑豆、红小豆、红芸豆、红...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,让人很容易就饿了。而咱的血糖指数就像过山车一样,太刺激。而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖...

燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法

1.今天和大家分享一个非常适合减脂期食用的主食的做法,高纤维低热量,耐饿饱腹(www.e993.com)2024年11月23日。准备200克黑麦全麦粉,加入50克燕麦片,两克酵母粉,温水120毫升左右,把它揉成一个中等软硬的面团。2.这个时候我们不需要发面,直接揉好以后放在案板上继续揉搓,尽量把它揉到光滑,然后搓成长条,利用干的燕麦片或者干面粉都可以防止粘...

减肥期晚上饿得不行可以吃什么

西红柿中含有的有机酸成分,如苹果酸、柠檬酸等,这些物质能够刺激胃液分泌,促进消化吸收功能正常发挥。此外还能够增强食欲,缓解饥饿感。但不宜空腹大量食用,否则容易引发胃痛等不良反应。5.燕麦燕麦属于粗粮的一种,其中含有大量的膳食纤维,这种物质能够抑制机体对葡萄糖的吸收速度,从而达到降低餐后血糖升高的目的。同时...

早上宁愿饿肚子,也不要吃6种早餐,没营养还伤身,早知早好

可是燕麦经过加工之后,营养物质会有所流失,并且烘焙燕麦当中的热量是非常高的,因此早餐期间如果进场之后被燕麦的话也不是一件好事,希望你能趁早撤下饭桌。早餐吃哪些食物更有助于健康?早餐作为每天的第1餐,早上起床之后为自己准备一份优质早餐,对于身体健康是非常重要的研究数据显示早餐期间更适合补充蛋白质,维生素...

减肥晚上饿了吃什么不长胖

核心提示:减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、西红柿等食物,这些食物富含营养且热量较低,有助于维持体重。需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方式。减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、西红柿等食物,这些食物富含营养且...

脂肪最害怕的7种食物!很多人吃错了,难怪不减肥!

最后,注意就算这些食物中的某些成分利于减肥,但是不能只指望着多吃它们就减肥。毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。更多精彩内容精选文章参考文献:①httpsods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-DatosEnEspanol/②王新,王秋举,刘洪健,等.食物中L-肉碱含量及其测定方法的研究...