女子便秘20多年,肠子膨胀得像蟒蛇!这份“畅通指南”,“便秘星人...

多吃膳食纤维可以增加食糜体积,吸收更多水分,刺激胃肠道蠕动,萝卜、青菜、红薯、水果、玉米、豆类等富含膳食纤维。便秘的人一般建议每天摄入20-35克膳食纤维,最好是可溶性膳食纤维。尤其是慢性便秘人群,饮食中摄入不足,可以额外补充膳食纤维补充剂,比用药更安全。睡前揉揉腹以肚脐为中心,右下腹开始顺时针揉腹,每...

一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有 1 点千万要注意

奇亚籽的膳食纤维含量很高,其中约25%～30%为可溶性膳食纤维,其余为不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能吸水膨胀,所以奇亚籽吸水之后体积可增大至原来的15倍,食用后饱腹感强,也能促进胃肠蠕动。这对预防便秘很有帮助,也能预防肠道疾病。需要注意的是,同时要多喝水哦!2降低餐后血糖发表在美国《营养评论》(...

孩子便秘要及早解决,适当补充妈咪爱等益生菌有好处

确实有效。大多数情况下,孩子便秘是因饮食习惯不良造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一,摄入足够的膳食纤维能够明显减少便秘发生率,并改善排便质量。从含量来看,除了常见的蔬菜、水果和粗粮,菌菇与坚果也是膳食纤维含量较丰富的两类食物,平时可以让孩子多吃一点。其次,要注意生活方式的改变。比如老生常谈的多...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患心脏病的风险。另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎...

多吃膳食纤维,能缓解便秘?这种营养元素,多数人都理解错了

02:24蒲公英可以泡水喝吗?对身体有什么好处?4个好处或让你“意外”02:24蒲公英泡水喝,这些“好事”不请自来,养生之始,不妨从这里开始04:15有6个行为正在让你的骨骼“变空”,不想老了骨质疏松,早点改掉04:15不想患上骨质疏松,这几件加速骨骼“掏空”的事,请少做...

这种水果富含膳食纤维和钙、钾 现在吃正好

2、膳食纤维含量高,改善便秘无花果还有一个突出的优势,那就是膳食纤维含量很高(www.e993.com)2024年11月24日。无花果的膳食纤维含量达到了惊人的3克/100克,不仅比“名有虚传”的通便神器香蕉(1.2克/100克)高很多,甚至比货真价实的高纤维水——火龙果(1.6克/100克)、猕猴桃(2.6克/100克)的膳食纤维含量都要高。

鸡蛋是便秘的“发物”?提醒:想肠道畅通,4种可以多吃

而便秘通常是由于饮食中缺乏纤维或水分,以及缺乏运动等因素引起的。纤维是帮助促进肠道蠕动的重要成分,有助于保持正常的消化系统功能。如果饮食中只有鸡蛋而没有其他膳食纤维的食物,那么确实可能导致便秘。想要缓解便秘,吃4种食物,或能改善!一、高纤维食物...

吃膳食纤维仅仅是为了减肥吗?你太低估它的威力了

不是哦,通常果实类的蔬菜,比如番茄(0.5%)、黄瓜(0.5%)、冬瓜(0.7%)都比较低。所以,你便秘要选择哪种蔬菜,心里有数了吧!再看到最后一行坚果,想减肥又想吃坚果的小伙伴们,可以选择杏仁。膳食纤维有那么多好处,那是不是吃越多越好呢?并不是,过多的摄入对人体无益,因为膳食纤维可与铁、钙、锌等结合,从...

“5000亿益生菌”真的是“便秘药方”吗 45元一杯的“窜稀”酸奶火...

近日,在北京上海等城市火爆的某现制酸奶品牌开到了南京。新鲜生牛乳发酵、高膳食纤维含量、动物双歧杆菌乳亚种、嗜酸乳杆菌、唾液链球菌嗜热亚种……标签上复杂如同“元素周期表”的酸奶一杯下肚究竟有啥感受,真的会很容易拉肚子吗。记者进行了体验

Little Freddie小皮携手孔令凯医生:一文读懂宝宝便秘

第一,儿童便秘几乎都是膳食纤维摄入少导致的。所以,临床上对于出现刚开始出现便秘的孩子,大便干燥些,但是排便不怎么痛苦的,多让孩子摄入膳食纤维,几乎都有效果。第二,对于便秘严重的孩子,大便干硬球状,排便疼痛,拒绝排便,甚至出现肛裂的,需要正规使用轻泻药,比如聚乙二醇或者乳果糖。