糖尿病人吃醋稳血糖,选对各类,泡这些食物吃,效果好

更重要的是,醋对人体具有一定调节肠道菌群的作用,对于肠道菌群失调的糖尿病患者有一定好处。二、醋虽好,但糖尿病人要适量吃然而,尽管醋对糖尿病患者有诸多益处,但也需要控制摄入量。过量摄入醋可能对胃黏膜产生刺激,引起不适。特别是对于正在服用某些药物的糖尿病患者,如磺胺类药物等,在食用醋时更需要注意药物相互...

“低碳水”或对健康产生负作用

因为它们似乎可以减轻症状并降低癫痫发作频率。而且还有证据表明,它们可能对其他神经系统疾病——如帕金森病和阿尔茨海默病——有好处。”但是对于任何只是希望变得瘦一些的人来说,此类饮食法可能会带来沉重的长期代价。

这种“神奇碳水”,减肥又护肝!

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相比,...

碳水化合物的热量以及营养功效

3.节省蛋白质。食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此,完全不吃主食,只吃肉类是不适宜的,因肉类中含碳水化合物很少,这样机体组织将用蛋白质产热,对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150...

一个主食小改变,全身炎症都下降!你吃对了吗?

多吃全谷物食物,对身体的好处是非常多的,比如,1、全谷物中的维生素E和B族维生素等具有抗氧化作用,能够中和自由基,减轻炎症反应。2、全谷物的饱腹感更强,在肠胃停留时间更久,可以有效控制血糖,有助于控制体重。3、用全谷物代替精制谷物,可以降低血糖、胆固醇水平跟血脂水平,有效提升心血管功能,加强自身...

不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟

只是,基于目前已知的研究结论,远离碳水(尤其是优质碳水)+狂炫高蛋白高脂肪的饮食模式,对人体的长期影响,弊大于利(www.e993.com)2024年11月23日。虽然它真的可以让一个胖子快速减重,并在短期内因为体重快速下降而让一部分化验结果看上去呈利好趋势。正因如此,有很多研究都在致力于探究这种饮食模式究竟在一个怎样的“度”上把握,才能既有利于胖...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它

蛋白的食物热效应远远高于碳水和脂肪,可以多吃点蛋白,适当减少点碳水和脂肪来减肥。研究表明,接受高蛋白膳食6个月的肥胖者比接受正常蛋白饮食者体重下降明显,1年随诊后高蛋白膳食仍比对照组多降低了10%腹部脂肪。《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》推荐用高蛋白膳食来减肥。每日蛋白质摄入量超过每日总...

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

1、碳水化合物抗炎代表糙米、黑米、藜麦、燕麦等全谷物,它们作为低加工碳水化合物的代表,不仅富含膳食纤维,还包含各种酚类植物化合物。这些成分赋予了全谷物优秀的饮食炎症指数(DII)评分,意味着它们能够有效辅助降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险。

别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...

综上所述,在饮食结构中,增加血糖指数、血糖负荷、淀粉、添加糖、精制谷物和淀粉类蔬菜的摄入会使得体重增幅过大,而相比之下,增加纤维、天然糖、全谷物、水果和非淀粉类蔬菜的摄入量虽然也会使得体重增加,但增加幅度较小,有的还可以起到减肥作用。明白了吧!碳水并不是“洪水野兽”,选择性的摄入碳水化合物还有助...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

大家也不要觉得抗性淀粉对健康有好处,就盲目购买并增加抗性淀粉的摄入。抗性淀粉吃多了,也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加或大便次数改变等肠道副作用。只要在日常的均衡饮食中,通过适当的食物选择,增加抗性淀粉的摄入,就能让我们的饮食更健康一点。