你真应该好好吃碳水

不管对于血糖异常的人群还是普通人,日常饮食过多或过少摄入碳水,对于身体都不是件好事。尤其是对于体重BMI小于25,还想要获得更瘦体型的人而言,极低碳水饮食可能会导致不可逆转的血糖,以及高血脂等身体问题。关于低碳水饮食的量并没有一个比较明确的定义,一般来说会按下面这样的范围来定义:·极低碳饮食(如生酮...

近期10个关于吃的谣言,快看!还让不让人好好吃饭啦!

第一个谣言是“吃碳水化合物会导致肥胖”。实际上，碳水化合物是身体主要的能量来源，适量摄入是必要的。关键在于选择全谷物和富含纤维的食物。第二个谣言是“所有的脂肪都是坏的”。健康脂肪，如坚果、鱼类和橄榄油，实际上对心脏健康有益，适量摄入是有必要的。第三个谣言是“吃水果会导致糖分过高”。虽然水果含...

莲藕的营养如何?常吃莲藕对身体有啥好处?一文了解

莲藕在营养成分上,主要含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素C以及矿物质钾等。01碳水化合物莲藕的碳水化合物含为11.5g/100g,虽然比土豆和红薯的含量低,但却比我们常吃的大多数蔬菜都高。不同品种的莲藕淀粉含量有差异,有些莲藕比如江苏淮安莲藕的淀粉含量仅为1.3g/100g,而云南红河莲藕的淀粉含量为13.7...

这种水果才是最佳“运动零食”!五大作用出乎意料的好!

1、快速补充能量香蕉富含碳水化合物,尤其是葡萄糖和果糖,这些糖分能够迅速被身体吸收并转化为能量,为运动员提供即时的能量补给。运动员在比赛间隙吃一根香蕉,能够摄入40克左右的碳水化合物,既可以快速补充能量,也不会对身体造成消化负担。2、维持血糖稳定运动员在高强度运动中,血糖水平容易波动。而香蕉中的糖分释放缓...

不吃晚饭为何难减肥|脂肪|肌肉|糖原|蛋白质|葡萄糖|碳水化合物...

以成年男性来说,人体每天需要2250千卡的能量来维持你的“生计”。在这2000多千卡能量中,碳水化合物大约为1350千卡,蛋白质约260千卡,脂肪约640千卡。计算成重量后,碳水化合物为337.5克、蛋白质65克、脂肪71克。合计473.5克,约为1斤。也就是说,如果你一整天不吃任何东西,可以减掉约1斤体重。

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

碳水化合物也叫“糖类”，是为我们身体提供能量的三大营养素之一，正常成年人每天所需能量的50%~65%应由碳水化合物提供(www.e993.com)2024年11月23日。1优质碳水高质量碳水，又叫“优质碳水”“好碳水”，结构相对复杂，食用后在胃肠停留时间长，饱腹感强，升糖指数低，并能提供更多的维生素、矿物质以及植物化学物等有益健康的物质。吴阶...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固...

消灭内脏脂肪的七个实用技巧,快来学习吧!

好的睡眠对减脂很重要!睡得好可以帮助身体分泌有助于燃烧脂肪的激素。养成早睡早起的好习惯,让你每天都充满活力,也能更好地控制体重。5.控制糖和碳水化合物的摄入吃太多糖和高热量的食物是大问题!当我们摄入的糖分过多,身体没法消耗掉,就会变成脂肪,尤其是在肚子和手臂上。

经常吃含酵母的馒头、包子、面包对身体有害?胃害怕的是这4件事

小米富含碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素等,制作成小米粥后,口感软糯、易消化,因此对于身体虚弱、胃口不好、消化不良的人群具有一定的养胃作用。但小米偏寒,胃酸过多、胃溃疡、反流性食管炎人群食用后,反而可能会加重胃部不适。水果生吃好还是熟吃好?

医聊| 爱护好你身体的这个“垃圾处理站”,健康“肾”券在握!

维持人体的正常生理活动02平衡功能肾脏可以将机体内多余的水分滤出去以尿液的形式排泄到体外维持水平衡排泄、吸收钾、钠等电解质维持电解质平衡重吸收碳酸氢根,分泌氢离子和酸性物质维持酸碱平衡03内分泌功能肾脏可以分泌肾素、前列腺素等激素...