没吃米饭和面条,体形变瘦?粗粮会不会是更科学的选择?

如果早晨中午已经吃了米饭和面,那么晚上可以吃点燕麦、小米,粗细搭配起来吃,热量就没有那么高了。20mjg.wangjingo不仅要限制碳水,油脂也要注意,例如猪油、油渣、人造奶油、花生酱等,里面的油脂比较多,还有大家很爱吃的油炸烧烤一类,减肥期间是一定不能吃的。水煮花生、鲜花生、核桃、葵花籽可以吃,因为里面的油...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(...

绵竹人快看!吃面食和吃米饭哪个更容易胖?

控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(黄豆等)以及块茎类(红薯等)。和精制谷物相比,全谷物对于糖耐量受损...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

但是,玉米绝对不算优质全谷物,只能说比精白米面稍微优秀一些,吃了比不吃强。虽然玉米的膳食纤维、钾元素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些,但是,玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量,绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等更优秀的全谷物。为啥说用玉米代替馒头不划算营养价值在杂粮里比较...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关(www.e993.com)2024年11月23日。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛难道这就要与馒头、拉条子、肉夹馍……告别了吗?其实,无论是精加工后的大米和面粉,还是属于粗杂粮的燕麦、小米、紫米,热量都差不多。但吃什么...

减肥不吃米饭可以用什么代替

核心提示:减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,结合运动和合理饮食更为关键。减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,结合运动和合理饮食更为关键。

还在吃燕麦做早餐?这种粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢……

2.做米饭白米饭由于膳食纤维含量少,不利于控制血糖。如果在做白米饭的时候,加上2—4勺燕麦麸皮,就能有效补充谷物膳食纤维,燕麦麸皮有很强的吸水性,1份燕麦麸皮会吸收25份的水,成为较为蓬松的凝胶状,能大大地减少所吃的米饭量。3.做馒头一般普通燕麦只有0.5—0.8毫米的厚度,而质量好的燕麦麸皮,厚度约为0.6...

每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?

主食不能只吃精细米面,而是要包含全谷物、杂豆、薯类,其中全谷物包括有小麦、玉米、燕麦等,杂豆包括有红绿豆、黑豆等,薯类则是指红薯、土豆等。这些粗粮内有丰富的B族维生素、矿物质以及膳食纤维,可以弥补精细米面内的营养不足问题。02主食要控制好量

胆固醇高可以吃米饭吗

胆固醇高的人群可以适量吃米饭。虽然米饭中含有一定的碳水化合物,但其属于一种清淡、易消化的食物,并不会对体内的胆固醇水平造成太大的影响。但是需要注意的是,如果患者存在糖尿病的情况,则不建议吃太多米饭,以免引起血糖波动。胆固醇高的患者平时还可以适当吃燕麦片、荞麦面等粗粮类食物,有助于促进胃肠道蠕动,进而...