仰卧起坐伤身 做仰卧起坐有什么好处 仰卧起坐伤身纯属无稽之谈

“从医学的角度讲,仰卧起坐练习前方肌肉,特别是腰肌和腹肌,在腰肌增强之后,恰恰对腰椎有稳定作用。不存在损伤一说。”周殿阁表示。做仰卧起坐有什么好处对于帖子中提到的颈椎伤害,周殿阁更是直言“没关系”。运动过度是另一回事,单纯从仰卧起坐来说,不会对颈椎造成任何伤害。学生们长期伏案,不活动,玩电脑、手机...

极简科普 | 久坐和久躺对身体都没有好处

极简科普|久坐和久躺对身体都没有好处要想身体健康,离不开活动和锻炼,久坐和久躺对身体都没有好处。一般认为久坐指的是,连续坐着超过2小时或每天坐着的总时长超过8小时。而久躺则指每天躺着不动超过8小时。根据腰椎的结构,平躺其实对腰椎压力最小,而坐着,尤其是看手机或看屏幕、资料时会给腰部带来很大的...

一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…

仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。同时,可以让我们的面部皮肤得到放松,有减少面部皱纹的功效,是一种美容睡姿。适合:适用于女性,以及慢性关节炎等疾病的严重患者,和长期出现腰背不适者与大多数中年男性和大龄青少年。不适合:肥胖人...

颈椎病发作,睡觉时“撤掉枕头”平躺就可以缓解?解释来了

长期如此,不仅不能缓解颈椎病的症状,反而可能加重颈椎的退变和损伤。不枕枕头,颈椎变形其次,撤掉枕头还可能影响睡眠质量。一个合适的枕头可以提供良好的头部和颈部支撑,使人更容易进入深度睡眠状态。而撤掉枕头可能会让人感到不适,导致睡眠质量下降,因为颈椎得不到适当的支撑,容易引起睡眠不安和睡眠中断,从而进一步影...

牵引颈椎的好方法

看起来很吓人的上吊牵引法,对颈椎有好处吗刷小视频时,我们总能看到各种各样奇奇怪怪的锻炼方法,对于我来说印象最深的当数上吊牵引法了。从原理来看,这种锻炼方法应该可以被称为自重颈椎牵引术,但和去医院里做的牵引相比,它可是激进多了。这种上吊牵引法甚至还有进阶版,有的人不光用全部的体重吊着,还要前后左...

选择脊之眠生物力学枕,让您远离颈椎烦恼!

首先,脊之眠生物力学枕可以修正你的睡姿,有效提高睡眠质量,并改善颈椎问题引起的不适,预防青少年脊柱侧弯,是很多青少年的福音(www.e993.com)2024年11月24日。其次,能量体制枕,根据不同人群的身材尺寸定制枕头,让你无论平躺还是侧睡时,都能够拥有最舒适最健康的睡眠状态。面对一直困扰着大家的颈椎病问题,脊之眠生物力学枕可以有效缓解5种常见的...

大脑充电模式——午睡,到底有哪些好处?

首选姿势当然是平躺着睡。如果实在没有条件平躺,次选的姿势是半坐位斜躺。配备一张可将靠背斜放的躺椅,再加上枕头、眼罩等,也能有个好的午睡。如果连躺椅都无法配备的话,可以选择坐着睡。把U形枕套在脖子上,让颈椎处于一种比较自然的状态,再找一个有靠背的椅子,坐着闭目休息。

睡觉姿势大有讲究,睡对了还能养病!?真相是……

患有颈椎病或腰椎间盘突出,最好的睡觉姿势是平躺仰卧。睡在硬板床上可以提供更好的支撑,避免侧卧加重椎动脉痉挛,影响脑部供血。冠心病为了减轻冠心病患者的心脏负担,建议侧睡,并且要注意头高脚低,这样的睡姿有利于减少下腔静脉回心血量,以此减轻心脏负担。

心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

其实适当午睡对人体好处很多,特别是中老年人,午睡注意以下“四不要”,更有利于健康维持。1、有的人不太适合午睡比如血黏度比较高、肥胖、低血压的人,午睡可能加剧脑供血不足情况,增加心脑事件的发生,所以也不适合经常午睡。2、醒后不要立即站起来

健康教育 | 中午不睡,下午必废?高质量午睡有讲究!

午睡的好处午睡有利于弥补夜间失眠造成的影响,还能缓解大脑疲劳,让学习和工作更加得心应手;习惯性午睡有利于保持大脑健康,降低痴呆症的风险;闭眼休息时,眼球得到放松,泪腺分泌增加,有效缓解眼睛疲劳、保护视力。健健虽然午睡好处多多,但也有一些注意事项!