谁说大蒜只能做调味品,它有这些好处,可以多吃点

提供126千卡能量、26.5克碳水化合物、4.5克蛋白质、0.2克脂肪、1.1克膳食纤维、0.04毫克硫胺素、0.06毫克核黄素、0.6毫克烟酸、7毫克维生素C、1.07毫克维生素E、5微克维生素A、1.1微克胡萝卜素、66.6微克视黄醇当量、39毫克钙、21毫克镁、1.2毫克铁、0.29毫克锰、0.88毫克锌、0.22毫克...

“低碳水”或对健康产生负作用

而且还有证据表明，它们可能对其他神经系统疾病——如帕金森病和阿尔茨海默病——有好处。”但是对于任何只是希望变得瘦一些的人来说，此类饮食法可能会带来沉重的长期代价。在最近发表的一项研究中，英国巴斯大学健康、营养和新陈代谢中心教授杰维尔·冈萨雷斯研究了减少碳水化合物或糖分摄入的影响。他领导的这项试验规...

碳水化合物的热量以及营养功效

3.节省蛋白质。食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此,完全不吃主食,只吃肉类是不适宜的,因肉类中含碳水化合物很少,这样机体组织将用蛋白质产热,对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

维生素C是一种抗氧化剂,可以帮助消灭氧自由基、应对细胞损伤,有助于延缓衰老;此外还能帮助改善免疫系统功能、促进铁元素的吸收。每100克柚子含维生素C23毫克。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,18岁以上成年人维生素C推荐摄入量是100毫克/天,大约两瓣柚子(130克,含维生素C30毫克)就能提供我们每天所需维生素...

低碳水减肥的好处

3.预防高血压:部分患有高血压的人群,其发病与高钠、低钾有关,而碳水化合物会增加体内钠离子含量,因此减少碳水化合物的摄入,有助于降低血压。4.其他好处:如增强饱腹感、促进肠道蠕动等,对人体有一定的益处。但由于人体需要大量的营养物质供应才能正常工作,所以并不建议完全不摄入碳水化合物,以免影响身体健康。

酸奶怎么选?有什么好处?

4、碳水化合物含量买含糖酸奶时,选择加糖比例在6%~10%之间,也就是碳水化合物含量为10%~14%的酸奶(www.e993.com)2024年11月23日。担心酸奶中含糖量多,可以选择一些代糖,像糖醇这样的好糖的酸奶。其次,可以控制一下摄入量,这样总体下来,喝酸奶所摄入的糖分,比喝咖啡、奶茶之类的饮品中的糖分有益多了。

哈尔滨马拉松现“吃席式”补给,运动医学专家:吃多了对长跑没好处

能量胶主要由糖类碳水构成，是高效快速的供能选择。跑全马建议开跑半小时后补充第一支能量胶，以后每半小时一支能量胶，大约5-6支；或者9支等渗能量胶。同样不能忽视的是补水，每小时喝水500毫升左右，同时补充钠钾等电解质，建议补充等渗饮料，比较好吸收。赛后，身体的糖原储备、蛋白质、骨骼、体能都大量耗损，...

“腊八蒜”为什么会变绿?吃腊八蒜有这么多好处,你知道吗?

要说清楚这个问题,得先从大蒜原本的营养讲起。新鲜的大蒜里含有70%的水分,约25%的碳水化合物,4%的蛋白质,不到1%的脂肪,以及一些膳食纤维、维生素、微量元素和抗氧化成分。微量元素里含量比较突出的有硒、锗、锌等。值得一提的是,大蒜的含硒量是一般蔬菜的3倍。硒有抗氧化效果,还能与铅、镉、汞等有...

为什么现在碳水这么可怕?控制碳水摄入又如何成为健康主流

好处一:稳定血糖水平一旦我们开始控制碳水化合物摄入可以帮助维持血糖水平稳定,而且还能引发饥饿感加快能量消化,帮助我们控制体重,减少暴饮暴食的可能。好处二:改善心血管健康大量摄入加工食品和精制碳水化合物与心脏疾病等慢性疾病密切相关!控制碳水化合物摄入尤其是对那些易受稳定血糖影响的人群,可能有助于改善心血管...

精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?

这种加工过程可以使面粉口感更加细腻、白度更高,但同时也导致了面粉中许多有益的膳食纤维、微量元素等营养成分的丢失。生活中,我们经常吃的面条、馒头、花卷等主食以及蛋糕、面包、甜甜圈等甜点都是由精制面粉制成。我们常喝的果汁也是精制碳水,通过将水果中的纤维去除,并添加糖分、防腐剂、色素和香料等制作成各类型...