专访刘辉:比毒瘾更可怕的,是对糖和碳水上瘾!

3个月之后,可能患者就达成目标了:有的胰岛功能改善了,还有的逆转了脂肪肝。到了这个阶段,我会找个时间跟他们聊聊,比如需要怎么调整饮食方案等。患者知道这种生活习惯和饮食方式对他们很有效,就自然而然会坚持。他们不需要频繁的找医生,基本上就是自我管理。体重偶尔反弹也问题不大,反弹率并不会特别高,因为患...

真有“少长肉”的进食顺序?这样吃晚餐瘦得快!

这个办法,对于主食总是吃超量的“碳水爱好者”特别有效。在这个顺序指导下,具体每类食物该怎么吃呢?1.不吃甜食,不喝“肥宅快乐水”默默跟自己说:“我不爱甜食,我也不让我的大脑被甜食蛊惑。”2.吃够蔬菜一般情况下,两个拳头的蔬菜会让胃足够有充实感。不过要注意两件事:第一,薯类蔬菜算作半量的主食,...

戒碳水真的会让人不快乐

碳水吃得太少,人更易出现抑郁等情绪问题。

你会有身材焦虑吗?“减肥”不是快乐配方唯一选项

为保持体重,她常年不吃主食,却因为长期不摄入碳水化合物而影响身体的代谢和内分泌系统。李海霞说,社会上充斥着各种“美幼瘦”审美标准,“胖一点,我就会很焦虑,网络上好看的穿搭博主都很瘦,不断强调瘦才是美。”多年来,孙冬爱一直在嫌弃自己和接受自己中来回摇摆,她虽然不认同当下“以瘦为美”的审美,但却跨...

你还敢减吗?专家说:不吃晚饭、主食,留下的都是泡泡肉!

除此之外,对于一些人来说,不吃主食和晚饭还可能会导致脾胃虚弱、口渴多食、便秘等问题。而且,不吃主食和晚饭的减肥效果也不一定理想,而且需要长期坚持才能看到效果。人体减肥的本质是什么?减肥的实质是要控制能量平衡,这是由我们身体所需的各种化学反应决定的。

“减肥”不是快乐配方唯一选项

实际上,每一个减肥者故事的背后都离不开“希望遇见更好的自己”的心理预期和审美追求,却也有人因此而走入极端(www.e993.com)2024年11月24日。95后李海霞本来有着标准体重,但她觉得再瘦一点会更美。为保持体重,她常年不吃主食,却因为长期不摄入碳水化合物而影响身体的代谢和内分泌系统。

吴昕突然高调宣布喜讯!今晚的瓜,整个娱乐圈都羡慕不来...

我特别能理解,女人到了30岁+,身体就开始走下坡路了,新陈代谢下降,就到了“喝口水就长肉”的年龄。就在她准备放弃的时候,养生营养师的一句话警醒了她:没有人能坚持一辈子饿肚子减肥,女人变美的终点是调气血,把营养生活化,三分练七分吃,气色才能红润有光泽!

暴瘦后人生就开挂?听听她怎么说

但问题也接踵而来,那段时间我内心里其实并不快乐。减肥以后碳水减少,整个人必须很早就睡,不然会很疲惫。少吃碳水、多做运动还让整个人的心情和状态都很差,没有办法保持高强度的工作生活状态。回想起来,减肥过程中除了外界的夸赞能带来快乐,其余时间都是痛苦的。这种痛苦,不仅是源于不能吃碳水,还有一部分是因为获...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

必修课三:花式吃鸡蛋,最省油、最方便、最省钱地摄入高蛋白!减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。

有这7个坏习惯,血糖越升越高,看看你有吗?

长期不吃或者少吃主食,体内的碳水化合物摄入不足,胰腺β细胞功能下降,反而会引起血糖升高。不吃主食会增加心血管疾病和酮症酸中毒的风险,长期不吃主食还会导致营养不良、抵抗力下降。对策:先吃其他食物,最后吃主食,每餐一个拳头大小。生活中的这7个能毁掉血糖稳定的坏习惯,如果你也有,快点改掉吧!