两个多月从128斤减到了94斤,瘦了34斤,分享我的减肥经验

我是用了两个月时间,从原来的128斤减到了现在的94斤,瘦了34斤。虽然听起来减到,但只有减肥的人才能体会到这30斤的痛苦,减肥的过程就是养成习惯的过程,所以也没有反弹。每天能看到自己在慢慢的变化,也是一种成就,我做到了大多数人做不到的事情,过程中的一切辛苦都是值得的。1、早餐:一个水煮鸡蛋??一...

7天减脂晚餐带量食谱,只减体脂、不减美味,跟着吃就行

而血糖控制不好,更容易转化成脂肪堆积起来,容易胖人,长此以往也更易发展成糖尿病。粗粮和蔬菜富含膳食纤维,可以延缓葡萄糖吸收入血,从而有利于控血糖,而富含蛋白的食物不仅血糖生成指数(GI)低,还能延长饱腹感,利于减肥。另外,如果你这么吃睡觉前就饿了,那就适当增加一点儿主食。细嚼慢咽地吃,先吃菜和蛋白后吃...

减肥也要好好吃饭,4道低脂营养餐,不挨饿不反弹,健康享“瘦”

减肥也要好好吃饭,6道低脂营养餐,不挨饿不反弹,健康享“瘦”在减肥的道路上,很多人都陷入了节食的误区,认为少吃甚至不吃就能瘦下来。然而,这种方法不仅难以坚持,还容易损害身体健康,导致新陈代谢减缓,一旦恢复正常饮食,体重便会迅速反弹。其实,减肥的关键在于合理饮食,选择低脂、高纤维、富含营养的食物,既能满足...

“狂刷21天减脂餐,钱包瘦了我胖了”

最终,这些为了减肥高价购入的代餐食品,非但无法减肥,还有让人更容易变胖的可能,并且对健康造成威胁。坚持喝代餐奶昔反变胖/图源小红书可因为它们打上了“减肥”的标签,就能让消费者们心甘情愿掏钱,还白白遭了许多饿肚子的罪。除了速食代餐,外卖平台上更常见的是随叫随到的“轻食”“减脂沙拉”。一份卖相上乘...

中国“健身减脂”热度高 健康理念深入人心

在江苏徐州经营“成人小饭桌”的皮皮(化名)今年3月初开始售卖轻食,将主要受众瞄准没时间做饭、长期点外卖的上班族。她主打“中式轻食”,菜单上有西兰花炒虾仁、香菇青菜、清蒸巴沙鱼等,碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配、低油低盐,更符合中国人饮食习惯。“我自己就是‘中式轻食’的受益者,瘦了20斤。”...

中国食品消费领域2023年十大事件与2024年五大趋势

同时,国内如猪肉、禽肉等大部分肉类,和如白虾、巴沙鱼等国际水产品也普遍面临需求低迷和产能供给高企的格局,结构性下行行情导致产业链上下游各端均处于低谷期(www.e993.com)2024年11月23日。6、头部猪企利用金融工具,修复资产负债表,聚焦主业“过冬”2023年国内生猪价格旺季不旺、全年低迷,多数生猪养殖企业持续亏损。超级周期冲击下,双胞胎集团重组...

36款低脂减肥餐:“泰式柠檬巴沙鱼”,低脂高蛋白,好吃不怕胖

36款低脂减肥餐:“泰式柠檬巴沙鱼”,低脂高蛋白,好吃不怕胖甲鱼还能这样吃?裹上黄泥放火盆上烧,别有一番风味36款低脂减肥餐:“鲜虾豆腐汤”,汤汁鲜美,豆腐滑嫩100元做只巨型“轰炸大鱿鱼”,香辣酥脆,每一口都超满足1把小葱1碗面,教你做葱花饼,外皮脆得直掉渣,一层比一层好吃蛤蜊酿虾滑,简单又美味...

减肥可以吃巴沙鱼吗

减肥期间可以适量食用巴沙鱼。巴沙鱼属于一种较为常见的食材,其中含有一定的营养物质,并不属于高热量食物,所以并不会导致身体发胖。但需要注意的是,在减肥期间除了可以吃巴沙鱼外,还可以搭配一些新鲜水果以及蔬菜一起食用,有利于身体健康。如果个人在减肥期间存在过敏史,则不建议食用巴沙鱼,以免引起皮肤瘙痒、红肿等...

国庆吃胖了?不慌!专业医生为你定制了一份健康减肥食谱

晚餐：杂粮米饭（大米60g、紫米10g）、巴沙鱼焖菜（炒巴沙鱼80g、芹菜150g、蟹味菇100g、彩椒100g）、西兰花150g总结：一日总热量1499千卡营养素构成比例：脂肪23%，蛋白质24%，碳水53%三餐能量比例：早餐26%，午餐39%，晚餐29%，加餐6%当然，这三天的食谱并不能让你一劳永逸的瘦，仅仅起到抛砖引...

还在为减肥发愁吗这几款减脂餐,让你不挨饿也不会继续胖下去

很多人都为了减肥的问题而发愁,不管吃什么,总是会胖。而且有的时候做运动跟没做一样,也不会改变,那么今天就给大家推荐几款减肥餐。这几款减肥餐都是少油、少盐、少糖的,一般都是选用植物油、橄榄油或者是茶籽油,而且蔬菜也是用水煮或者是少油炒的,它的营养非常的均衡,而且搭配多样化,也是比较好吃的,快来看看...