“知食”就是力量 | 这些低脂食物越吃越胖
过多的果糖摄入会增加肥胖、心脏病、肾病、Ⅱ型糖尿病和其它健康疾病的危害。6.低脂能量棒很多工作繁忙的人喜欢选择能量棒,减肥又能替代午餐。其实,低脂能量棒糖分高,但是膳食纤维和蛋白质低。1条低脂草莓口味能量棒含13g糖,但只有1g膳食纤维和2g蛋白质。7.低脂花生酱低脂花生酱跟全脂花生酱的热量差不多,但...
【科普营养】低脂等于低热量?减肥失败的日子,你也被低脂食品忽悠...
一块无脂燕麦葡萄干曲奇有15g糖,占总卡路里的55%。低脂和不含脂肪的曲奇一点没有比普通曲奇健康,它们糖分高口味还差。低脂能量棒很多工作繁忙的人喜欢选择能量棒,减肥又能替代午餐,其实低脂能量棒糖分高,但是膳食纤维和蛋白质低。1条低脂草莓口味能量棒含13g糖但只有1g膳食纤维和2g蛋白质。其实对身体健康最好...
一个西瓜=六碗饭?这些水果吃着不甜,热量反而很高!
与之类似的水果还有:甜瓜、草莓、哈密瓜、杨梅等。总之记住一个结论:吃着甜的不一定糖多,吃着不甜的不一定糖少。这些水果吃着不甜,热量反而很高!如果从含糖量这个角度来看,有些不咋甜的水果,每100克的含糖量都有点高,比如:火龙果(13.3克糖),猕猴桃(14.5克糖),山楂(25.1克糖),石榴(18.5克糖)。还有...
晚上吃什么水果不会胖而且还可以瘦身
核心提示:晚上吃苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等水果不会胖而且还可以瘦身。需要提醒的是,虽然这些水果有助于促进新陈代谢和消化,但并不能直接用于减肥,控制饮食和适量运动仍是关键。晚上吃苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等水果不会胖而且还可以瘦身。需要提醒的是,虽然这些水果有助于促进新陈代谢和消化,但并...
小心“水果刺客”,哪些水果比肥肉还易胖?
西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样会让人感觉饱,所以人会无意识地多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个西瓜,等于吃了两碗米饭。荔枝荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100克,而荔枝果肉含糖量则高达20%。可以这么说,每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水,而且荔枝吃多了,还容易上火。
女人吃草莓可以减肥吗
从营养学角度来说,每100克草莓中只含有32大卡左右的热量(www.e993.com)2024年9月27日。而且草莓中含有丰富的维生素C以及多种微量元素,能够为身体补充所需要的营养物质。此外,草莓含有的水分较多,在一定程度上还可以增加饱腹感,进而减少其他高热量食物的摄入量。因此,女性适量食用草莓通常不会导致发胖,还有助于减肥。但是需要注意的是,如果过量食用...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
热量只有32千卡/100克。正常果期是6~7月,不过大棚里的草莓冬天11月到春天2~3月都有上市。6西瓜热量只有34千卡/100克,属于低热量的水果。虽然西瓜糖含量高,血糖生成指数(GI)也挺高的,属于高GI食物,但它的血糖负荷(GL)并不高。和GI相比,GL才能更好地反映什么食物吃了多少对餐后血糖的影响。
有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了|网红说法求真
一般来说,当人体总热量摄入高于消耗总量,就会发胖。但需要注意的是,糖分是引起能量摄入的一个重要指标之一。对于肥胖人士来说,尤其在减重期间,可以将高糖水果替换成低糖的友好型水果。“因为吃一个同体积大小的水果,相对来说,高糖水果摄取的糖分要更多,但换成低糖水果,糖分不仅少了,在数量上,也可以适当多吃,这样...
水果吃得太多真会加速衰老吗?挑选水果注意这几点
1、很甜,但热量不高,代表水果:草莓、木瓜、杏对于要控制饮食热量,担心水果糖分高又喜欢吃甜食的人来说,可以选择吃起来很甜但总热量不高的水果。2、很甜,且热量高,代表水果:香蕉、鲜枣、荔枝这些水果不但吃起来很甜,含糖量也很高。如果正在减肥或控制食物摄入总热量,那么这些水果应该适当少吃。熟透的樱桃、...
近期大量上市的草莓、车厘子、砂糖橘有哪些食用禁忌?
更可怕的是,砂糖橘还自带一个技能---储藏时间越久,它就越甜。跟刚采摘下来的时候比,果糖在储藏过程中能从42.47mg/g飚到70.2mg/g。所以再好吃的砂糖橘,我们也不能多吃。尤其是像糖尿病人,超重肥胖人群和尿酸高的人群更是如此。被称为“最脏水果”的草莓都注射了膨大剂?从2015年起,美国的...