科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有研究对比米饭和面食爱好者的差异发现,爱吃面食的人,更容易长胖!吃面食的人,确实更易发胖2022年发表在《营养素》上的一项研究发现,在男性群体中,相较于更倾向于吃面食的人群而言,经常选择米饭作为主食者其全身性肥胖及中心性肥胖的风险显著降低。而对于女性而言,虽然整体肥胖差异不明显,但在腹型肥胖方面同样观...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

一粒完整的燕麦应该包含燕麦谷粒(胚芽、胚乳),燕麦麸皮,和燕麦壳。咱们平时说,燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是——燕麦麸皮。此外,麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。图片来源:图虫创意对于有控重的需求,或想摄入更丰富的营养的小伙伴,燕麦麸皮真的是一种更优的选择。这可...

草牧里钢切燕麦粒,营养多一点,钢切好一点

4、吃了会长胖吗?钢切燕麦粒是一种全谷物食品,含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,推荐用钢切燕麦粒代替精制米面食用。5、钢切燕麦粒烹饪方法:草牧里钢切燕麦粒可以闷着吃或者煮着吃。闷着吃可以用1:4比例倒入钢切燕麦和开水,煮沸后熬煮一分钟关火,上盖焖一夜,第二天早上大火煮一分...

健康零食推荐!好吃营养不易胖

除了秒杀,我们直播还带来了许多健康零食,都是追剧好搭子,还能和好朋友多多分享:丁香家无糖全麦奶芙沙琪玛、吉零0添加燕麦麸皮、吉零0蔗糖鹰嘴豆沙蛋黄酥、吉零0加糖坚果谷物豆乳粉、吉零免浸泡全谷物扁粮杂粮、吉零0加蔗糖燕麦面包……丁香生活研究直播间数量有限先到先得戳下方预约在咱们直播间,只...

减肥吃麦片会胖吗

减肥期间吃燕麦不会长胖。燕麦是低卡、高纤维的食物,富含可溶性纤维β-葡聚糖,这种物质具有吸水膨胀的特点,可以减缓碳水化合物消化吸收的速度,从而有助于控制餐后血糖上升,同时产生饱腹感,进而达到控制总能量摄入的目的。此外,燕麦还含有人体所必需的多种氨基酸以及矿物质元素,能为人体补充营养。因此,减肥期间吃燕麦...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

核心提示:晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身(www.e993.com)2024年11月24日。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。

科学饮食对身体健康很重要,你知道十大最不健康的零食是什么吗?

许多人误以为燕麦棒是健康零食,但实际上其糖分含量往往很高。长期大量摄入易导致肥胖和糖尿病等疾病。10、罐装果汁罐装果汁中常含有大量糖分、添加剂和防腐剂,这些成分会对身体产生负面影响,增加患糖尿病和癌症的风险。科学饮食是维护身体健康的重要基石。在选择零食时,我们应当尽量选择新鲜、天然、低糖、低盐、低...

喝什么减脂男生不胖还减脂

核心提示:喝燕麦、酸奶、蛋白粉、绿茶和西蓝花等食物可以帮助减脂男生不胖还减脂,但食物并无治疗作用,建议结合运动效果更佳。喝燕麦、酸奶、蛋白粉、绿茶和西蓝花等食物可以帮助减脂男生不胖还减脂,但食物并无治疗作用,建议结合运动效果更佳。1.燕麦

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

哪些主食吃多也不会长胖?1燕麦燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。2南瓜南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富...

【收藏】抗炎饮食早餐示范!吃对真能帮你抗炎、控体重——火爆全网...

好吃不胖的酸奶碗搭配公式如果你把酸奶碗当甜点,可以随心配。但如果想用它健康减脂、补充营养,还是要适当搭配。※如果是当正餐吃(比如早餐),那么需要适当增加碳水和蛋白质。可以多放一些燕麦片,或者加一小个红薯、玉米、一块麦片饼干、半个馒头、一小片面包都可以;...