不吃药“自然”就能降血压?这些天然食物和营养素让你摆脱降压药的...

研究发现,每天摄入足量的维生素C可以显著改善血压水平。富含维生素C的食物:橙子、柠檬、奇异果、草莓、西兰花、青椒、番茄。优选补充剂及剂量:抗坏血酸片剂,缓释维生素C,300-1000毫克/天。2.维生素D维生素D的缺乏与高血压有一定的关联,补充维生素D有助于预防高血压。适量的阳光照射能够帮助体内合成维生素D。

你每天都在吃的维生素可能会互相打架!小心这些营养组合!

一般来说，适量补充维生素是有益的，但某些维生素和矿物质之间的关系就像“水火不容”的冤家，最好不要一起服用，否则可能会降低吸收率，甚至引发不良反应。1.钙和铁：一个让人上火的组合你可能不知道，钙会抑制铁的吸收。研究表明，当你在同一时间摄入大量的钙和铁，铁的吸收率会大幅下降，可能导致缺铁性贫血。

小小维生素D,却能改善中老年女性多种健康问题,值得收藏!

抑郁症患者的维生素D水平较低,而补充维生素D已被证明可以影响促炎细胞因子的产生,进而通过激活应激反应、从而改善情绪;此外,它对大脑多巴胺系统还具有保护和调节作用。一项对8万多名女性进行的研究发现,到第3年时,和每日从食物中摄入100IU维生素D的参与者相比,每日膳食摄入400IU的维生素D和出现抑郁症状的风险降低...

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

由于早晨和傍晚的阳光只有紫外线A段(UVA)不含UVB,因此不能有效合成维生素D,日晒的最佳时间一般是在春季、夏季和秋季的上午11点到下午3点之间,每次晒15~30分钟,每周晒3~4次,尽量暴露面部、手、手臂、腿,对大多数人来说即可达到预防维生素D缺乏的目的。然可影响UVB暴露的因素有很多,例如肤色差异、居住地纬度、季节...

烟酰胺的8大好处包括哪些?烟酰胺可以每天使用吗?

您可以将其与其他成分搭配使用，例如维生素C和透明质酸，以达到最佳效果烟酰胺可以每天使用吗？是的你可以。它以温和的成分而闻名，适合最敏感的皮肤。您可以在一天中的任何时间使用它，或者每天一次或两次，具体取决于制造商的指导。您也可以将其与其他产品结合使用，但请确保不要同时使用太多不同的成分使皮肤...

坚持吃核桃,身体会发生什么变化?

在营养上二者区别也不小,相比之下核桃的亚麻酸、膳食纤维、钾、硒含量较高,山核桃的蛋白质、维生素E、镁的含量较高(www.e993.com)2024年11月24日。3核桃除了“补脑”对身体还有啥好处?核桃这么有营养,吃的时候也别只想着能不能“补脑”,常吃核桃对身体的其他益处相当多!

脸上的斑斑和黑痘印,还有救么?

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夏天想变白一点?可以!关键要坚持这 3 件事

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7 件超值得入的美肤爆品,每一个都好想要!

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这支美白淡斑精华液,也是持证上岗的,背靠华熙,用起来也很安心。烟酰胺+传明酸也是妥妥的温和好用,还有大家耳熟能详的377和谷胱甘肽,搭配维生素ACE的组合拳,也是多通路抑制黑色素。而精研焕白肌底液,在美白方面有传明酸和九钛-1,还复合了四肽-1和和7种植提,在帮助提亮肤色的同时,抵御抗老。